喝茶，那可是刻在我們基因中的傳統。
相傳，4700年前神農氏時期就發現了茶的藥學作用。
而今，茶的種類可是更豐富了，很容易選擇困難，紅茶、綠茶、白茶、黑茶、烏龍茶……
到底哪款茶對降血糖有好處呢？
今天咱們就聊聊喝茶這事，別看這麼多種五花八門的茶，但其實它們本是同根生，都出自同樣的茶葉，葉子只是因為在發酵加工過程中的成熟度不同，所以有了不同的名字。
現在關於茶與健康的研究也越來越多了。
2022年，歐洲糖尿病研究協會公佈了一項研究結果：
1.每天至少4杯茶，與2型糖尿病風險降低10%有關
2.與2型糖尿病風險降低有關的茶包括了：紅茶、綠茶、烏龍茶
這項研究納入了107萬的參與者，分析結果顯示：每天每多喝一杯茶，2型糖尿病發病風險降低約1%。
與幾乎不喝茶的人比：
每天喝1-3杯茶的人，糖尿病發病風險降低了4%；
每天喝茶到4杯或更多時，糖尿病發病風險降低了17%。
好了，這下知道自己要經常喝什麼茶了吧，給大家總結一句話，紅茶、綠茶、烏龍茶，任選一款，每天4杯起。
對於總放不下奶茶的朋友，可以嘗試在紅茶中添加一點牛奶，對健康更有好處。
不過也要提醒大家，喝茶不能心太急，要慢品，這是因為熱水泡茶後馬上喝，經常這麼操作，會傷害食管和胃的粘膜組織。
好了，今天開始放下手中的奶茶，慢慢享受茶的清香吧！
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作者：郭倩
參考文獻：
[1] Drinking plenty of tea may reduce the risk of developing type 2 diabetes, finds study in over a million adults Retrieved Sep 28，2023，from https://www.eurekalert.org/news-releases/964913