盛夏始，化暑濕，巧養生！

心血管科 劉宇

庚子年

壬午月

己卯日

盛夏始，化暑濕

“時雨及芒種，四野皆插秧”

芒種，即“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。它是二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季的第三個節氣，標誌着仲夏時節的開始。此時進入典型的夏季氣候，中午氣温較高，空氣潮濕悶熱，人們會覺得像在蒸籠裏一樣。此時長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。黃梅時節雨量較多，氣温升高，空氣潮濕。這一時節人體容易睏倦懶散，我們應該如何養生呢？

芒種時節雨水增多，氣候炎熱，濕熱較重，濕為陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機，致脾陽不振，運化無權，易產生食慾不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等症狀。故飲食需注意注意清熱祛濕、健脾益氣。 夏季暑氣過重，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助於清熱、消暑、止渴。

芒種期間 此時天氣轉熱，身體出汗量增多。可多食益氣化濕、生津止渴蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可清熱化濕，提高機體的抗病能力。

另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記貪涼，不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。強調飲食清補的同時，飲食不宜過鹹、過甜。若濕困脾胃時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。

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