很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
上班時很疲憊，晚上回家後，躺在牀上玩幾個小時手機，倒是很愜意的事情。週末放假在家，躺在被窩裏，不想起牀，拿出手機從早上玩到中午，對有些人來説，也是習以為常。温暖的被窩配手機，堪稱是娛樂標配，只是會不會對身體造成危害呢？
對待手機，兩三年前，我們會以為手機這類電子產品，存在輻射，會影響到健康。如今，已經有研究證實，手機的輻射不是電離輻射，而且輻射量微弱，對健康的影響微乎其微。但是躺在牀上玩手機，危害依然是存在的。
被窩裏玩手機，基本是關着燈的，唯一的光源，也就是手機屏幕了。手機屏幕上的不同顏色刺激，會使得眼睛難以適應，使得眼睛變得乾澀、瘙癢。由於側躺着睡時，單側眼睛受到的壓迫也比較多，眼睛神經會受到影響，視力也會下降。
躺着玩手機，時間久了，突然間站起來時會有一陣頭暈目眩感，稍微緩衝一會兒，就會恢復正常。這並非是偶然間的行為，很有可能是身體發出的警報。由於長時間躺着，身體的血液循環受阻，頸椎會受到壓迫，站起來後血液不能及時供應大腦，就會有這種情況發生。頻繁出現時，應該檢查一些頸椎。
白天工作累，晚上為了娛樂而玩手機，時間久了，看着看着就會睡着了，手機卻還放在牀頭。大家應該知道，開燈睡覺是會抑制褪黑素分泌的，進而使得睡眠效果不好。手機還開着，屏幕還亮着，和開燈睡覺其實沒有什麼區別，睡眠效果也不好，還容易半夜驚醒。如果時常這樣，請儘量把手機放遠點，以免進一步影響到大腦的思維能力以及記憶力。
長時間躺着玩手機的人，身體正一天天老去，氣色大不如前，看起來也會沒精打采。皮膚老化速度也會很快，臉上皺紋會變多，膚色會變暗，下巴上還容易長痘痘。當自己看到這些變化時，不想衰老先人一步，晚上要和手機劃開界限。
也許體會更深的是，心理上的問題，以及夫妻間互動。沒有手機時，夫妻兩溝通次數會很多，交流多了，感情也就變深了，也就會有那方面的想法。反之，兩人都喜歡玩手機，彼此間就會產生隔閡，容易封閉自我，雙方的感情會變淡，也就沒有不會去想其他事情了。當察覺到對方，已經由於玩手機，性格開始變化時，要積極溝通，讓彼此減少玩手機的頻率，多增加互動。
躺着玩手機，看似一件小事情，又重來不是一件小事。躺的時間久了，身體各方面都會有所異常，眼乾、頭暈、臉上長痘，很小的細節，卻可能暗藏着體內有更大的變化。不及時改正，身體出現的問題，可能會很糟糕，夫妻間的感情也會變淡。一個正確的玩手機姿勢，是坐在牀上，靠着靠背，玩半個多小時就足夠了。否則，長時間得不變換姿勢，一樣會讓身體受不了。
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