昨天是24節氣中的寒露。史書記載：“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露”。
寒露是天氣轉涼的象徵。它標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，是熱與冷交替的季節。
這個節氣的最大特點是“燥”邪當令，而燥邪最易傷肺傷胃，所以這個階段的養生重點，便是養陰防燥、潤肺益胃。
簡單來説，大家可以從以下兩個方面入手。
吃1肉1花1茶，滋陰潤肺、養胃助眠
根據這個階段的養生重點，建議大家適當多吃一些有滋陰潤燥作用的食物，同時注意增加營養攝入，以增強體質。以下一肉一花一茶，便是個不錯的選擇。
一肉：螃蟹
俗話説，“西風起，螃蟹肥，西風響，蟹腳癢”。吃蟹的季節隨着寒露來了。
中醫認為，蟹肉有清熱滋陰、散血結、理經脈等功用。
而從營養學角度來説，螃蟹富含蛋白質和維生素，脂肪含量卻比豬、雞、鴨等肉都低，是優質蛋白質的良好來源。
不過，蟹肉雖好，但絕不能吃以下兩種蟹。
1. 死蟹
螃蟹以腐肉為生，心肺胃及口器處繁殖有大量細菌和寄生蟲，一旦死亡，細菌及其產生的毒素便會侵入肉質。一般烹飪所產生的高温蒸汽也很難滅菌，容易引起胃痛腹瀉。
Tips：如何判斷螃蟹是否活着，可以撥一撥它的眼睛或爪子，看看是否會動。
2. 醉蟹
螃蟹體內容易寄生肺吸蟲囊蚴，如不經過高温消毒，沒有充分蒸煮，僅用鹽醃製，或用醋、酒浸製的螃蟹，人一旦吃了，肺吸蟲就會進入人體內。
肺吸蟲不但會寄生在肺部，刺激或破壞肺組織，引起咳嗽、咳血，還會侵入腦部和其他器官，引起更嚴重的後果。
因此，螃蟹一定要煮熟蒸透後才能吃，水沸騰後還應再蒸煮20～30分鐘。
另外，蟹中蛋白質和膽固醇較高，過量食用不利於人體消化吸收，所以一般人食蟹每次不應超過1斤，一週內不應超過3次。
提醒：患消化道疾病、肝腎疾病、心血管疾病、痛風以及海鮮過敏者，不宜吃蟹。
一花：曇花
曇花，想必大家都很熟悉。可作為一味良藥，估計知道的人卻不多。
曇花，味甘、性平，有清肺止咳、安神助眠、涼血止血、軟便去毒、清熱療喘之功，主治肺熱咳嗽、肺炎、哮喘、便秘、便血、心悸、失眠等症。
下面小編給大家推薦2個養生花膳~
曇花茶
原料：適量鮮或幹曇花
做法：將曇花放入茶杯中，沸水浸泡片刻即可飲用，每日1次。
養生功效：常喝曇花茶可清熱通便，特別適用於高血壓、高脂血症、大便秘結者等。
曇花雞蛋湯
原料：曇花、雞蛋、調味品各適量
做法：將曇花擇洗乾淨，切細備用；雞蛋打散、調勻後放入鍋中；沸水煮熟後，加入曇花絲及調味品等；再次煮沸即可。
養生功效：此湯可輔助治療胃脘隱痛、納差食少等。
一茶：鐵觀音
秋季氣候乾燥，茶葉水分少，營養濃縮，因此秋茶茶香更顯高揚馥郁。其中最盛名在外的秋茶，莫若鐵觀音。
鐵觀音屬於青茶，即烏龍茶，為半發酵茶。茶本味甘、微寒，但經半發酵後製成的鐵觀音，涼性減弱，性味相對平和。
寒露天，露氣寒冷，正宜細品鐵觀音，在氤氲香氣中養陰潤燥、温潤身心。
寒露後做一件小事，秋冬少生病
民諺有云：“寒露腳不露。”意思很簡單，就是提醒大家寒露以後，要特別注意腳部的保暖，以防“寒從腳生”。
這麼做，其實是有道理的。
首先，雙腳離心臟最遠，血液供應少，再加上腳踝部只覆蓋了一層薄薄的軟組織，保温性能差，因此更易受到冷刺激的影響。
其次，從中醫角度來説，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，分佈着多個重要穴位，且與全身臟腑經絡有密切關係，因此一旦受寒尤其容易生病。
建議：睡前可泡泡腳，按按腳部穴位，這有利於更好地調整臟腑功能、增強體質。