50多歲了，堅持四個習慣，“長壽”不請自來，不止一個人做不到！

大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

我們都希望我們能活得更長、更健康，尤其是隨着年齡的增長，老年人希望自己能夠長壽，人到老年，身體的各種功能都開始下降，特別是在50歲以後，能清楚地感受到自己的身體，一年不如一年，但事實上，如果你想要長壽，你就需要一點一滴地在生活中做！

一、如果50歲以上的人有下列症狀，你可能有長壽的體質：

1.睡眠良好：

我們都知道，人到了老年，睡眠質量會越來越差，而失眠的時間也會在相對較小的時候縮短，因此，如果人到了中老年，就沒有障礙，沒有失眠現象，可以更快地進入深度睡眠，這樣的人更有可能長壽。保持充足的睡眠時間可以增強人體免疫力，使身體的所有器官都能得到修復。

2.走得快：

50歲以上的人，走路速度快的人預測，大腦、心臟、骨骼、肌肉和其他器官和組織可以得到更好的協調。以前的研究表明，每秒行走1米以上的人活得更長。但如果你想長壽，選擇快步是不對的。

3.力氣大：

一些研究發現，手力大的中老年人比手力小的人更強壯，骨密度更高，壽命更長。

4.腰圍：

當人們到了中老年，消化系統開始退化，許多人在中老年開始''增重''，肥胖對患者是非常有害的，不僅延緩了人們的身體活動，而且有些肥胖還會導致其他類型的疾病，肥胖的人更容易患心腦血管疾病、動脈硬化、糖尿病等疾病。這些疾病可能對人類健康構成嚴重威脅。如果該人超過50歲，還可以確保男子的腰圍小於90釐米，而婦女的腰圍小於80釐米，這對健康和長壽更有利。

二、50歲以上，長期堅持四種習慣，不請自來，一生長壽，不止一個人做不到：

1.戒煙喝酒：

我們都知道吸煙是有害的，它會導致心血管疾病、肺癌、胃腸道疾病的惡化，吸煙是慢性氣管疾病的主要原因，吸煙會增加肝臟的負擔。飲酒會增加肝臟的負擔，導致脂肪肝、肝硬化、過度飲酒，增加患結直腸癌的風險。所以，等你老了以後，儘快戒煙喝酒吧！

2.堅持這項工作：

老年人運動可增強心血管系統功能，明顯改善血液粘度，加快血液循環，減少血栓形成，促進呼吸系統功能，促進心肺循環，促進消化系統功能，增加唾液分泌，增加食慾，保證排便通暢，有利於消化系統疾病的防治。

3.保持良好的生活習慣：

生活中不要經常熬夜，保持充足的睡眠時間；按時進食，不要經常禁食，容易暴飲暴食。

4.保持健康體重：

正如我們剛才所説，肥胖是老年人各種疾病的根源，所以控制健康體重對老年人來説是非常重要的，那麼健康體重是什麼呢？

體重指數（BMI=體重/身高2)是衡量肥胖程度的常用方法。體重指數（BMI)在18.5至23.9之間是成年人的理想體重。

今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！