芒果的功效 經常吃這種水果幫你降血脂

  芒果是一種很常見的水果,它吃起來甜美可口多數的人都非常喜歡,芒果具有很多對身體比較好的功效,它能夠保護我們的視力,還可以美容護膚,在平時芒果的吃法有很多,它可以做成果汁,還可以做成甜品,不過吃芒果是有禁忌的,下面就一起看吧。

  芒果的功效

  保護視力

  常吃芒果能夠保護我們的視力,主要是在芒果中含有大量的維生素A,並且也含有維生素A原——胡蘿蔔素,我們要知道維生素A是眼睛、上呼吸道的重要物質,它還可以是消化道粘膜組織必需的成分,常吃芒果能夠有效的促進潤滑黏液的分泌,芒果有益於視力,還能潤澤肌膚。

芒果的功效 經常吃這種水果幫你降血脂

  增強免疫力

  芒果是一種很有營養的水果,它含有多種人體需要的營養物質,像是維生素A/E/C、胡蘿蔔素、糖類、纖維素、蛋白質等物質,除了這些它也含有微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等,在這裏面維生素C的含量高達56.4毫克/100g,被譽為“熱帶水果之王”。

  抗衰老

  很多人應該不知道,芒果能夠有效的抵抗衰來,主要是因為在芒果中含有豐富的加芒果甙物質,這個物質到了身體中具有明顯的抗氧化能力,它還能夠起到比較好的激發細胞活力,延緩細胞衰老的功效,常吃芒果可以保持肌膚富有彈性,防止產生皺紋。

  美容護膚

  芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E,可以清除細胞自由基,同時具有較好的清血管能力,能夠有效防止色素沉着,是女性朋友的美容佳果。

  降血脂

  芒果含有豐富的維生素C,具有很強的抗氧化、清自由基的功效,所以常吃芒果不但可以補充身體所需的維生素C,還能降低膽固醇、甘油三酯,對預防心血管疾病很有幫助。

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  預防癌症

  芒果中含有芒果酮酸、異芒果醇酸及多酚類化合物,具有抗癌作用。美國有研究人員發現,芒果中的多酚提取物對肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用,而對乳腺癌和結腸癌非常有效。

  預防便秘

  芒果中豐富的纖維素,能增進腸胃蠕動,促進排便,有清理腸胃的功效,對防治便秘有一定好處。

  芒果的吃法

  芒果青豆炒蝦仁

  蝦仁經過熱油的滑炒後口感脆嫩爽滑,透着清甜的海鮮特有的鮮美滋味。青豆口感清香勁道帶着蝦仁的清香,很有嚼頭。

  食材:櫻桃番茄、檸檬、鮮扇貝、中型芒果、紅朝天椒

  用時:15分鐘

  步驟

  1、雞蛋打散。 鮮蝦剝去外殼,去掉蝦線,清洗乾淨,瀝淨水,加入蛋液、雞粉(5g)、鹽醃製20分鐘。

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  2、醃蝦仁的同時可以處理芒果。把芒果去皮,貼着芒果核下刀,橫着把芒果核兩側的果肉片下來,然後切成粒。

  3、大火燒開鍋中的水,放入豌豆粒汆燙1分鐘,撈出瀝水。然後把醃好的蝦仁也放入水中汆燙1分鐘,撈出瀝水。

  4、大火燒熱鍋中的油至6成熱,放入蝦仁和豌豆粒翻炒,然後再放入芒果粒,加鹽(5g)和雞粉(2g)調味即可出鍋。

  芒果的禁忌

  不宜過量食用

  芒果含糖量很高,一次食用過量,糖分進入體內無法分解吸收,則會引起上火。另有病例顯示,過量食用芒果還可能引發腎病。

  脾胃虛寒的人不宜多吃

  芒果性涼,脾胃虛寒、體寒及腸胃功能不佳的人吃多了會消化不良導致腹脹。

  過敏體質慎吃

  芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物質,過敏人羣食用芒果可能出現皮炎、臉部浮腫等過敏症。

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  濕熱體質不宜食用

  芒果有濕毒,助濕,濕熱體質應少吃芒果。

  皮膚病患者不宜

  皮膚病多源於體內濕氣太重,而芒果助濕,因而臉上長痘、濕疹、瘡瘍流膿患者不宜吃芒果,以免加重病情。

  結語:上文已經為大家介紹了芒果的功效,我們現在對芒果應該有了一些瞭解,喜歡吃芒果的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為我們的身體補充需要的營養物質,對於預防多種疾病還有很不錯的功效,可以説是很有營養的一種水果。

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