中醫上認為脾是後天的根本，因為人要生存就需要每天攝取到足夠的營養和能量，但是這些營養能量進入人體後，想要吸收就得依靠脾來運化才行。
經過脾的加工，才能將攝入的營養變成身體可以吸收的物質，然後再通過腸胃來進一步深加工，將這些營養物質消化吸收掉。
如果脾不能正常工作，身體就無法進行正常的消化吸收，這樣身體得不到足夠的營養能量來維持運轉，就會影響到其他器官的正常工作，所以才有內傷脾胃，百病由生的説法。可以説脾虛等於人就廢了一半。
那麼如何才能判斷自己是否脾虛呢？
一、看五官
看口唇：脾胃功能正常的人，口唇顏色紅潤，乾濕適度，嘴唇潤滑有光。而脾虛之人，通常來説嘴唇顏色暗淡無光，還會有乾燥脱皮的情況。
看鼻尖：脾虛之人，胃氣不能上榮，所以鼻尖顏色枯槁發白。
看臉色：脾虛之人，臉色晦暗發黃，如果不及時調理，臉色會越來越黃，臉頰萎黃而消瘦。
看是否流涎：流涎就是流口水，這可是脾之水，如果脾虛，就無法控制好“涎”，就會出現經常流口水的情況，特別是睡覺時愛流口水。
二、看形體
脾虛之人會出現兩種極端，一種會形體過於消瘦，好似一陣風就能吹倒，另一種則很胖，雖然胖但是腎虛，看上不結實，説話還有氣無力，沒有精神，提前衰老。
三、看症狀
脾虛的人會有以下症狀：沒有食慾，即使飢餓也不想吃飯，稍吃一點食物就會感覺腹脹，吃了飯也感覺不香，甚至煩躁。
會有便秘或是大便溏稀的情況，少吃點生冷油膩的食物大便就會稀爛。
會出現入睡困難，多夢睡不踏實，容易早醒等情況。
對照這三個方面，如果你發現自己大部分符合，再觀察自己，是否出現舌淡胖伴有齒痕，苔白，脈細弱無力，那麼就可能是脾虛了，需要注意進行調理。
哪些食物傷脾？1、辛辣刺激的食物
生活中大家常見的辣椒、酒、咖啡、濃茶等都屬於刺激性食物，如果常吃會破壞胃黏膜，加重潰瘍面，刺激胃酸過多分泌，讓脾胃變得虛弱。
2、堅硬粗糙的食物
煎炸、糯米制品、竹筍、花生這類食物堅硬粗糙、韌性強，難以消化，吃多後會加重腸胃負擔，損傷胃黏膜。
3、生冷食物
雪糕，冷水這類寒涼之物，還有火龍果、西瓜這類寒性水果，經常大量食用會損傷脾陽，加重體內寒濕之氣，會讓疾病纏綿難愈。
1、山藥
山藥是種藥食同源的食物，具有滋陰生津，健脾養胃的功能。對於沒有食慾，大便稀爛，脾脹，胃中灼痛，口乾口渴等胃陰虛之人有着很好的調養作用。
2、小米
小米性味甘平，能夠益腎補虛，開腸胃。用小米糠製作的小米糠油可以祛風止癢，收斂殺蟲。
不過小米性寒，如果身體有寒的人吃時需要搭配上生薑，紅糖和紅棗食用。
3、白扁豆
白扁豆可以説是五穀雜糧中健脾益氣效果最好的食物。所以它也經常被用來作為治療脾胃虛弱的藥物。對於脾虛引起的腹脹、腹瀉、食慾不振、大便不成形等身體不適，有着很好的調理作用。
4、牛肉
牛肉具有很好的健脾養胃作用，特別是黃牛肉，最具温補脾胃之效。脾虛，身體虛弱、疲勞乏力之人可以常吃些牛肉進行調理。
5、紅豆薏米茶
紅豆薏米茶有健脾祛濕的作用，經常飲用對於脾胃虛弱、濕氣重有很好的改善。
總之脾虛百病生，一旦發現自己脾虛，就要積極補脾調理了。