學會養生可以讓我們的生活質量更上一層樓，而關於養生知識經驗，從古到今流傳有很多，最早在古醫學著作《黃帝內經》中就有體現，民間流傳的諺語格言更是不計其數，這裏面凝聚着中華民族的養生保健經驗和精華，值得我們學習。
生活中我們可能經常發現一些現象，比如沒病的人早死，多病的人反而長壽；女性比男性活得久等，現在就讓我們來看看全國名中醫黃煌的健康養生智慧。
1、多病長壽，沒病早死
生活中大家經常見到那些動不動去醫院，總是病病怏怏的人反而活得時間更長，而那些原本感覺身強體壯的人反而會突發疾病去世，這是為什麼呢？
這是因為生過大病的人才會懂得健康的重要性，一般慢性病人都有很強的保健意識，所以稍有不適，就會去醫院檢查治療，注意保養休息，這也是為什麼明明體弱反而可以長壽的原因。
而那些平時身強體壯的人，總是認為自己身體好，麻痹大意，有不舒服就硬抗，加班熬夜，非常拼命，這樣就容易過勞死。
2、女性比男性長壽
在對全球各地的百歲老人調研中發現，其中95%以上的長壽者為女性。究其根本在於女性比男性更會關愛自己。
女性一般來説有了不舒服就會去醫院檢查，這樣就避免了疾病加重的風險，黃煌解釋自己是內科醫生，在找他就診的病人中七成都是女性病人。
而男性就醫頻率要比女性低28%，且女性要比男性更聽從醫囑。
3、少食長壽，多食折壽
古人講要想活到九十九，常帶三分飢和寒，意思就是食不可過飽，要學會控制飲食的質量和數量。很多疾病都和暴飲暴食有關係，所以養生就要做到少食。怎麼少食呢？進食後以感覺不悶不脹，不氣短，白天頭腦清晰，精力充沛，而晚上口不幹不苦不粘，睡覺不打呼嚕。
4、多菜少肉，要清淡
人有28到32顆牙齒，每個牙齒有自己的功能，其中吃肉用的牙少，而吃菜用的牙多。所以我們的飲食要做到葷素搭配，以素為主，吃肉多容易讓身體肥胖，加重身體負擔，而飲食不要過鹹，清淡飲食才有利於養生。
5、不濫服保健品
俗話説得好“是藥三分毒”，在我國每年有近20萬的人是死於藥物產生的不良反應，所以藥不可亂服。有些人可能會認為中藥安全，可以長期服，其實這也是不對的，中藥也是藥，也存在一定的毒性，服用中藥也需在醫生指導下進行。
而保健品也是不能亂補的，亂服補藥其實並不是中醫學的理念，對健康是有危害的。
6、想健康，多運動
步行是最有效，也是最經濟的一項運動。現在上班族，久坐活動量少，就可以通過走路或騎車的方式上下班，這樣不僅能健身，讓身體保持良好，還可以舒緩情緒，讓心情愉悦。
走路強度以不頭暈心慌，不會大汗淋漓，身體舒服，第二天不覺疲累為度。每分鐘走100步，控制在30到45分鐘，每天快走兩次，每次走2000米，中間間歇二次，這種走路方式比較科學。
7、保持平常心
中國傳統的養生理念就強調了養生先要養心。養心的意思就是要調整好心態，心態好，就不容易生病，自然就容易長壽。
8、沒病也要定期體檢
中醫上説上工治未病，意思是在疾病還在初淺階段，沒有給身體帶來影響時，就要將它消滅掉。而如何發現未病，就需要通過體檢查知。所以即使沒病，也要養成定期體檢的習慣，這樣才能及時發現未病，及時治療。
