40年糖尿病史的老太，分享控糖“秘方”，這3點你學會了嗎

在日常的生活中，注重養生能讓人提高免疫力，體質更好。堅持養生的人不僅不容易生病，免疫力強。就是即使生病了，身體的自我恢復能力也會很強。所以説，養生是非常重要的。那麼，如何養生呢？中國養生博大精深，很多的方法和知識都是非常有效的。今天我們就來給大家介紹一下養生的方法，學會這些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

很遺憾的告訴大家，我國是糖尿病重災區，患病人數已經超過3.6億。也就是説每4個人當中，基本就有一個患有糖尿病的。而且，這還不包括那些亞糖尿病人羣，也就是暫時沒患上糖尿病，但血糖卻超出正常值的羣體。

糖尿病是慢性代謝性疾病，本身或許不算特別可怕，但卻依然有“不死癌症”的説法，這是因為如果血糖經常失控，各類併發症都比較嚴重。比如，常見的有腦卒中、糖尿病足、糖尿病腎病等等。這些疾病一旦控制不好，就容易截肢、癱瘓甚至是死亡。

此前，有幸遇到一位有40年糖尿病史的老太太，73歲高齡的她看上去精神非常不錯，血糖控制的也非常優秀，幾乎很難出現血糖失控的情況。在詢問她有何控糖秘方後，她是這麼説的：

定期複查

既然是糖尿病患者，那麼就是病人，生病了自然就需要定期複查，這是小學生都知道的道理。但很多人在這方面做的卻不是很好。

這位老太太表示，哪怕自己再忙，每年也會抽出幾次時間，去醫院和醫生確認一下自己的糖尿病現狀。至於需要複查的數據，包括了膽固醇、糖化血紅蛋白、體重指數等幾樣，並不算特別複雜，但對血糖的控制卻能做到心中有數。

心態平和

雖然生病了，但我們不能一直鬱鬱寡歡，尤其是遇到糖尿病這種很難治癒，並且對平時日常生活有一定影響的疾病。很多人因為一次、兩次的血糖失控，就非常的緊張，或者因為這也不能吃、那也不能吃，又要天天監測血糖而感到煩躁。

其實，這些完全都是沒有必要的，我們應該以樂觀的心態來面對疾病，否則豈不是正中疾病下懷了?

合理膳食

老太太表示，還記得剛患上糖尿病那會，自己對哪些東西能吃、哪些東西不能吃，還有哪些東西需要控制攝入量，都沒有一個很好的認識。所以那段時間血糖經常出現失控的情況。後來自己就着重瞭解這方面的知識，不管是聽專家講座，還是自己看書，對糖尿病的飲食有了以較多的認識。

自那之後，就很少出現因為飲食問題，而導致的血糖失控了。其實糖尿病患者的飲食，和正常人區別不是非常大，大家最主要做的，就是營養均衡，並且注意每餐的攝入量，僅此而已。

除了以上三點，老太太還説這四十年來，自己經常會鍛鍊身體，這也是控糖的一個好方法。這些，都是這位糖友分享給大家的控糖秘方，大家不妨試試看。

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