大家好，我是口袋養生課堂。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
桑葚是桑樹上的果實，農村裏可以坐在桑樹上吃，滿嘴烏黑還想吃。成熟的桑椹果營養豐富，功效強大，具有補血養顏的功效，而且桑葚也是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果。桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能促進脂肪、蛋白質及澱粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。
常吃腐竹可有效預防血管疾病，還能夠補充人體所需的營養物質，補血潤膚，促進人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。對於腸胃來説有很好的作用，可以促進我們腸胃的消化，調理腸胃，把身體當中的垃圾全部都排出。
花菜是我們日常生活中常見的一種十字花科的食材，含有的營養物質是十分豐富的，有助於增加身體的抵抗力、還能有效地促進人體的生長、更是有利於身體的健康，幫助身體補充維生素K，對人體的免疫能力也有一定的提高，能增強體質，還含有豐富的水分，同時含有的維生素還具有排毒潤膚的作用。