蘋果是我們日常生活中比較常見的水果，含有豐富的營養物質以及微量元素和天然果膠，經常食用有利於身體健康。首先是可以治療高血壓以及高血脂疾病，避免病情更加嚴重。其次就是具有減肥的作用，能夠加快血液循環速度以及血管中多餘油脂物質。可以促進血液中紅細胞生長，營養脾胃促進氣血運行。還有就是美容養顏抗氧化，保護心臟的作用。
1.美容養顏
它含有的維生素以及微量元素較多，其中維生素C具有抗氧化的效果，可以營養血管壁增加其彈性，加快血液運行以及食物中營養物質吸收。可以促進皮膚細胞生長髮育，能夠抑制斑點以及黑色素生成，長期堅持會發現皮膚更加具有光亮感。
2.降壓
營養學家指出該水果中含有較多的鉀元素，能夠與人體過剩的鈉鹽相結合，可以加快其代謝速度，有利於平衡體內的電解質，可以疏通擴張血管，具有維持血壓穩定的作用。而且屬性温和不會對身體造成任何刺激，建議每天可以食用。
3.減肥改善便秘
含有的氨基酸以及天然果膠物質，可以加快胃腸蠕動速度，刺激大量胃酸分泌，可以加快食物中營養物質吸收代謝，微量元素以及礦物質可以滿足機體每天所需要的營養量。可以避免有大量食物堆積在胃腸道內，有效改善便秘症狀，還能改善消化不良。
4.補血
鐵元素和維生素C一起結合的情況下，吸收效果加倍。對於貧血患者或只是大手術後，建議可以多吃一些蘋果，結合補血食物或值鐵劑一起食用，補血效果加倍，可以促進血液中紅細胞快速生長。
5.清潔口腔
臨牀上有研究表明含有的有機酸以及果酸物質，可以將口腔內大量細菌物質全部殺滅，起到保護牙齒的作用，還有就是能夠預防蛀牙以及牙齦炎的作用。尤其是小朋友可以多吃一些，高機體自我保護力同時，還可以保護牙齒健康。需要注意的是，不建議晚上食用。