很多人對於骨質疏鬆的預防和治療往往都存在一個誤區，那就是“覺得只補充鈣片就行了”，對此，廣東省醫院風濕免疫科的副主任醫師鄧偉明表示：預防和治療骨質疏鬆僅僅吃鈣片是不夠的，並且有的人長期補充鈣片不僅沒有任何幫助，反而會加重骨質疏鬆症狀。
45歲的張大哥，是一名工地上的監理，雖然工作不是很累，但是很多時候都需要操心，又勞神又勞心得。在一次搬貨物的過程中，突然扭到了腰，在牀上躺好幾天，張大哥的媳婦看到這個情景，於是就給張大哥買了很多鈣片，讓他堅持吃，鈣片味道還是比較好吃的，所以張大哥每次都會吃五六粒。但最終因為補鈣過度，張大哥的疼痛症狀不僅沒有緩解，甚至自己還患上了骨質疏鬆。
醫生給張大哥説明了為什麼很多人補鈣卻不能預防骨質疏鬆。其實骨質疏鬆的發生並不完全是缺鈣導致的，缺鈣只是其中的一個因素，而骨質疏鬆主要的原因是與骨量丟失有很大關係，只是一味的補鈣，卻不進行關鍵的治療，會錯過最佳的治療時間，導致骨質疏鬆的情況越來越嚴重。
骨質疏鬆發生的因素，除了缺鈣，還與哪些因素有關
（1）雌性激素減少
雌性激素也是容易誘發骨質疏鬆的一個因素，當女性絕經後體內的雌激素就會下降，而雌激素具有延緩骨質流失的作用，體內的雌激素減少之後，這種作用就難以發揮作用，因此就容易誘發骨質疏鬆。
（2）不良的飲食習慣
長期吸煙、喝酒、喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，會抑制成骨細胞活動，加速鈣排泄增加，加劇骨流失，影響骨骼的生長和發育，久而久之會發生骨質疏鬆。
骨科醫生：堅持做好3件事，遠離骨質疏鬆，骨骼更強壯
1、補充營養素
對於骨質疏鬆控制和緩解，骨科醫生建議平時可以多補充一些營養素。營養素是一種骨骼膳食營養，能夠確保身體有足夠營養物質供給，從而避免骨骼中的鈣質大量流失。
營養素裏添加多種補骨養骨物質，具有補腎益陽，強筋健骨的作用，維持腎臟功能的重吸收作用，從而促進身體對骨鈣的吸收，從而促進骨骼的生長；還能夠抑制體內骨質的流失，維持成骨細胞的活性，對於骨質疏鬆的預防以及緩解都有積極的作用。
平時飲食中長期堅持吃，對於骨骼健康有很大幫助。
第二、充足的日曬
我們體內的維生素D，主要通過皮膚在户外紫外線獲取，從而轉化為活性維生素D，促進骨鈣的吸收。所以每天最好堅持20-30分鐘的日曬，尤其對於老年人來説，是非常有意義的。但是要避免在中午陽光濃烈的時候進行日曬，以防中暑。
第三、合理運動
科學合理運動，可以很好地幫助人促進骨鈣的沉積，維持骨骼的健康，對於大部分老人，或者已患骨質疏鬆的患者來説，平時堅持適當的負重性運動就可以了，而且適當的做一做抗阻運動，比如舉啞鈴或者瑜伽；避免做高負荷，超過身體能力的一些運動。
預防骨質疏鬆小貼士：
骨質疏鬆預防大於治療。那麼，在平時也要定期得到醫院進行體檢，做骨密度檢測，及時地觀察自己的骨骼變化，以及骨量增減，做出相應的治療對策，呵護身體健康。