今天（5月5日）20點25分，我們將迎來“立夏”節氣。立夏之後不僅雷雨增多，農作物進入旺季生長，養生方式也發生着改變。
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。”傳統中醫認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀，因此立夏養生首先要“養心”，飲食、起居和運動鍛鍊上，也需有所注意。
清飲食 宜茶飲
立夏時節的飲食原則是多食酸少食苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用，少吃動物內臟、肥肉和過鹹食物等。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。而夏季養心，紅色食物最適當，中醫講究“五色入五臟”，紅滋心，從陰陽五行來説，紅為火，入心，故而紅色食物補氣補血。比如：紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、紅米、紅蘋果等。
推薦荷葉薏苡茶，此茶有助於消食消脂，健胃，活血祛淤。對於濕熱體質或痰濕體質中的高血壓病、高血脂症、冠心病的人羣尤為適宜。
慎起居，忌貪涼
立夏後日照增加，晚間睡眠往往不足，此時午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起着很重要的作用，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風。
隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。所以要記住夏季很熱，但不要貪涼。
補充水分、慢運動
立夏之時，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反覆無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理機能失調而引起“上火”症候，諸如咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等。
中醫認為，汗血同源，發汗後要立即補充水分，以免汗多傷心。特別是運動愛好者，運動前可自備一些降温止渴生津的養生飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。
運動後大量出汗，還應適當補充電解質，如飲用淡鹽水等。補充水分，不僅是解渴，還能促進體內致熱物質從尿、汗中排出, 達到清熱排毒之目的。而活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。