菠菜
多吃菠菜，幫助增強眼部肌肉彈性。菠菜的營養價值是極其豐富的，英國曼徹斯特大學研究表明菠菜是葉黃素的最佳來源，而且菠菜中胡蘿蔔素以及維生素B2等等物質，補充維生素B2不易使眼睛中佈滿紅血絲，而胡蘿蔔素則能有效預防乾眼症，所以多吃菠菜，雖然不會變大力，但對眼睛絕對有好處。
雞蛋
雞蛋，我們生活中最熟悉的食物。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。並且雞蛋相對於其它的蛋白質來源如牛肉蝦蛋白粉之類的性價比更高。還可以幫助修復肌肉，增加瘦體重，以提高代謝，更好的燃燒脂肪。並且吃富含蛋白質的食物，大腦和胃腸道會產生飽腹信號，避免過多飲食。
絲瓜
絲瓜含有豐富的維生素c，和礦物質，能夠有效幫助我們保護皮膚。防止皮膚老化，消除皮膚上的斑塊，還能夠為人體提供充足的養分。另外絲瓜裏面含有豐富的水分。能夠有效的清熱降火。還能夠有效的保護我們人體的肝臟的健康。維護肝臟的運作。