大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋天來了，推薦常吃3種食物，美容抗衰，減肥瘦身，排毒清腸
幹蓮蓬
這個食物中含有很多的營養物質，推薦你吃幹蓮蓬 幹蓮蓬的作用在於，對腎臟有温補的功效。腎臟不僅可以幫助人體排毒，更是關係到男性性能力的重要器官。男性在常年的奔波勞累之後，腎臟難免會有虧虛，平時經常服用幹蓮蓬，可以起到補腎固精的作用，對於男性來説，是非常有用的一種藥材。喜歡吃這個的請點個贊。這道食材希望能夠得到你的喜歡。
花菜
菜花中含有豐富的維生素C，可抑制黑色素的生成，能有效的消除皮膚表面的雀斑、黑斑，還能潤澤肌膚，有祛斑美容的作用。菜花中含有很多的維生素A和維生素E，有預防疾病和延緩衰老的作用。並且菜花中的膳食纖維含量比價高，還能減少對其他食物中脂肪成分的吸收，是理想的減肥瘦身食材。
紅薯
相信大家對於紅薯都不陌生，經常吃一點紅薯具有非常好的減肥功效，因為紅薯含有豐富的膳食纖維，能夠有利於促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素和垃圾順利地排出體外加快脂肪的燃燒和消耗，而且能夠有效的增強人的飽腹感。還能夠加快腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾也能夠避免其他能量和熱量的攝入，對於減肥瘦身有幫助，可以排毒清腸，美容抗衰。