【六一兒童網導讀】想提高孩子的睡眠質量，家長可以在晚上睡覺之前，和孩子一起做3件事，不僅可以讓孩子心情愉悦，幫助孩子儘早入睡。更重要的是可以培養親子感情，會讓孩子成長的更優秀，孩子長大也會更有出息。
和孩子分享白天遇到的開心事
晚上孩子睡覺之前，家長一定不要吵罵孩子。相反，家長需要做的是和孩子分享白天遇到的開心事，讓孩子心情愉悦的去睡覺，這樣孩子更容易入睡，並且睡着之後睡眠質量也會更高。和孩子分享白天遇到的開心事，一方面是幫助孩子選擇快樂的記憶，讓孩子心情愉悦，另一方面就是引導培養孩子樂觀向上的性格。
讓孩子知道每一天都是獨一無二的，每一天我們都會遇到高興的事、不高興的事，我們無法選擇這些經歷，但我們可以有選擇的記憶。這樣日子才會充滿樂趣。
親子閲讀，共處親子時光
睡前和孩子一起看繪本，孩子小的時候是媽媽給孩子讀繪本、講故事，孩子大了是孩子讀自己喜歡的書，媽媽在一旁看自己喜歡的書，互相陪伴，彼此又很少打擾。
睡前和孩子一起來段親子閲讀時光，不僅可以幫孩子增長知識，使孩子養成愛讀書的好習慣，重要的是這段親子陪伴時光，若干年之後會成為孩子很寶貴的一筆精神財富。
告訴孩子爸爸媽媽很愛他
睡前爸爸媽媽告訴孩子一句你們愛他，會給孩子很大的安全感。不管有沒有分牀睡，孩子心裏都會很滿足。尤其是分牀睡的孩子，對他們來説，一開始總會有種種顧慮，想着爸爸媽媽之所以和自己分牀睡，是不是不喜歡自己不愛自己了，或者是不是自己什麼事做錯了，惹爸爸媽媽不高興。孩子的內心很脆弱，如果家長可以在睡覺之前，告訴孩子你愛他，孩子就會放下戒備愉悦地入睡，自然睡眠質量也會更高。