【六一儿童网导读】想提高孩子的睡眠质量，家长可以在晚上睡觉之前，和孩子一起做3件事，不仅可以让孩子心情愉悦，帮助孩子尽早入睡。更重要的是可以培养亲子感情，会让孩子成长的更优秀，孩子长大也会更有出息。
和孩子分享白天遇到的开心事
晚上孩子睡觉之前，家长一定不要吵骂孩子。相反，家长需要做的是和孩子分享白天遇到的开心事，让孩子心情愉悦的去睡觉，这样孩子更容易入睡，并且睡着之后睡眠质量也会更高。和孩子分享白天遇到的开心事，一方面是帮助孩子选择快乐的记忆，让孩子心情愉悦，另一方面就是引导培养孩子乐观向上的性格。
让孩子知道每一天都是独一无二的，每一天我们都会遇到高兴的事、不高兴的事，我们无法选择这些经历，但我们可以有选择的记忆。这样日子才会充满乐趣。
亲子阅读，共处亲子时光
睡前和孩子一起看绘本，孩子小的时候是妈妈给孩子读绘本、讲故事，孩子大了是孩子读自己喜欢的书，妈妈在一旁看自己喜欢的书，互相陪伴，彼此又很少打扰。
睡前和孩子一起来段亲子阅读时光，不仅可以帮孩子增长知识，使孩子养成爱读书的好习惯，重要的是这段亲子陪伴时光，若干年之后会成为孩子很宝贵的一笔精神财富。
告诉孩子爸爸妈妈很爱他
睡前爸爸妈妈告诉孩子一句你们爱他，会给孩子很大的安全感。不管有没有分床睡，孩子心里都会很满足。尤其是分床睡的孩子，对他们来说，一开始总会有种种顾虑，想着爸爸妈妈之所以和自己分床睡，是不是不喜欢自己不爱自己了，或者是不是自己什么事做错了，惹爸爸妈妈不高兴。孩子的内心很脆弱，如果家长可以在睡觉之前，告诉孩子你爱他，孩子就会放下戒备愉悦地入睡，自然睡眠质量也会更高。