氣温騰昇，熱浪滾滾，人體處於陽氣充盈的狀態，這時身體會適量地排汗。
讓汗液正常排泄，一來激發陽氣，二來幫助身體排熱泄熱。
但這大熱天，很多人都不想出門，一直待在空調房，非常不利於出汗。
長期如此，十分傷身。
第1點
—The first—
不出汗小心陽氣鬱閉
從中醫的角度看，天熱了，卻不出汗，很有可能是陽氣阻塞不通，中醫稱之為「陽鬱」。
夏天陽鬱，和生活習慣密切相關。
暑熱侵襲，火熱之邪入侵人體。
這時通過正常排汗，機體可將其宣散出來，但耐不住，大家天熱就愛在空調房久呆，有的人甚至門都不出。
於是，毛孔收住、腠理閉合，熱邪就被“關”在了體內。
在中醫，這種外寒“關”體火的情況叫做「寒包火」。
而五臟中，心最怕熱。心主神，怒是神的表現，熱邪在體內久久不散，我們的情緒就會變得易燃易爆。
第2點
—The Second—
一杯好茶清火解鬱
夏季預防「寒包火」的方法很簡單，每天外出走走就好。
但如果陽氣已經鬱在了體內，怎麼辦呢？
這時我們需要雙管齊下：一是去火，一是排邪。
央視《健康之路》欄目上，張景明教授推薦過一款清火解鬱茶：取淡竹葉1克、蒲公英5克、紫蘇5克，開水沖泡代茶飲即可。
淡竹葉味甘性寒，可以清熱除煩、利尿通淋，引心經之熱從小便而去，而蒲公英能加強清熱解毒的效果。
而紫蘇作為辛味中藥，有解表散寒之效，可以突破外部寒氣的包圍，讓體內鬱住的邪順利出走。
這三味藥搭配，不僅滅掉了內鬱的邪熱之火，又從根上解決了“寒包火”的外殼，一次性搞定“寒包火”，人會變得通透、輕鬆很多，心情也會平和。
第3點
—The Third—
祛濕艾灸正當時
濕氣原本不是自己生的，而是因為熱氣怫鬱，阻礙了水液不能正常流暢宣通，而停滯積聚，形成了濕氣。
所以經常待在空調房的人，身體往往濕氣彙集，如果想要祛濕，艾灸是見效最快的。
艾葉味苦性辛温，具有温經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有温經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。
選取不容穴、滑肉門、天樞穴、水道穴，左右各有一個，一共為8個，分佈於人體中線旁開的兩側。
這些地方，最容易因體內鬱熱形成濕氣水液聚集，久而久之脾胃的運化功能失常，脾困於濕濁，不能升清，而導致體內濕熱過重，形成各種問題。
每個穴位可以灸10~15分鐘，堅持兩個星期，能清利濕熱、調中和胃、理氣止痛。
解鬱除濕的方法都交給了大家，想必不少人都想試試了吧！
但是要提醒大家一句：中醫調理，重在耐心。
寧可每天少喝點藥茶、少灸點時間，也不要兩天打魚，三天曬網。
堅持下去，才能健康過夏。