進入夏季以後，人們會因氣温高、濕度大、體內的水分難以蒸發而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法貪涼。
但“百病從寒起”，在這陽長陰消的季節，一味貪涼會使寒邪侵襲體內，甚至為冬季留下病根。
夏季要涼，更要“熱”
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中説：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。
俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天喜食冷飲的人，可以適當吃些温熱的食物散驅散寒邪。
用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
夏季泡腳，水温以42℃～45℃，温暖舒適為宜。
常洗熱水澡
熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排出熱邪，並且能夠補充陽氣。
夏季洗澡水温一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降温，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降温，並不能真正地解渴。
運動必不可少
《易經》裏講“動則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。
此外，鍛鍊還可以加強人體的熱適應，提高人體調節體温的能力，從而預防一些常見的熱證。
需要特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。
女性更要“熱養”
女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。
女性陽常不足，又以血為用，所以平日更要注意補陽氣，以助生血。
因此，夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空調。
夏季養生湯
冬瓜薏米湯
材料：取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜適量。
做法：
薏米提前半小時泡洗好備用；
高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點生薑，加適量白醋；
將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開後，轉小火壓制40分鐘再減壓開蓋；
加入冬瓜，開蓋煮20分鐘；煮制好後，加適量細鹽、芹菜即可。
功效：清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑。
玉米白果豬肚湯
材料：玉米3條、白果50克、豬肚1個。
做法：
玉米洗淨切段，白果去殼、去衣後洗淨，豬肚洗淨備用；
將上述食材與生薑一同放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗)，大火煲沸後改小火，煲2個半小時；
出鍋前調入適量食鹽和生油便可。
功效：清熱、益氣、健胃，為男女老少皆宜的家庭靚湯。
白菜滾花膠鯽魚湯
材料：取小白菜500克、花膠2個、鯽魚350克，菜籽油、海鮮粉、薑片適量。
做法：
將預先燉好的花膠倒入鯽魚湯中。
蓋鍋蓋，大火煮滾後，倒入適量菜籽油，並加入適量海鮮粉。最後放入洗淨的小白菜，煮滾後即可。
功效：祛濕開胃、利水消腫，男女老少皆宜。
苦瓜瘦肉湯
材料：取苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。
做法：
苦瓜洗淨、去核，豬瘦肉切成片狀，加適量清水，燒開後先將苦瓜放入水中滾一下，再放豬瘦肉，等肉熟了加調味品即可。
功效：清熱降火、清肝明目。
山藥百合養生湯
材料：取幹山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15克，芡實、大棗、玉竹各10克，白糖1~2大匙。
做法：
鍋中倒入3杯水，放入除桂圓之外的原料；
以中火煮開，改小火熬煮20~30分鐘；
再加入桂圓乾繼續以小火煮2~3分鐘；
最後加入白糖，盛入碗中即可食用。
功效：健脾益氣，滋陰潤肺。
四神湯
材料：茯苓、淮山、蓮子、芡實各30克，陳皮3~5克，配合豬肉、雞肉、鴨肉均可，也可配大米小米煲粥。
做法：
四神料包洗乾淨放入鍋裏，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分鐘，再加入鹽，繼續用小火煮10分鐘即可。
功效：健脾祛濕，在南方暑濕明顯的季節，全家適用。
生曬參燉雞
材料：雞肉250g，生曬參15g，生薑適量，去核紅棗3枚。
做法：
將雞肉洗淨切成小塊，清水洗淨生薑，紅棗，生曬參（片），放入燉盅內，設定為2小時。調味即可。
功效：氣血雙補，性温養陽，適合氣血不足，陽虛不温之人食用。陰虛血熱者慎用。
本文綜合自CCTV生活圈、廣東衞生信息（圖片來源網絡）