還在給寶寶吃這些早餐？想讓娃健康長大，請你別再讓TA吃了

有一句話説得好：一日之計在於晨。作為一天中的第一餐，吃早餐這件事不管是對大人還是小孩都非常重要。

以前早餐吃好的標準是吃飽，現在隨着人們生活水平提高和健康理念的普及，光吃飽是不夠的，還得吃對才行。

但有一些流傳已久的早餐，其實並不適合給寶寶吃，長時間吃這些早餐，會影響孩子的身體健康。

下面家家月嫂來給你説説常見的6種不適合孩子吃的早餐。

1.白粥

很多人的早餐喜歡喝白粥，就連大人也喜歡給孩子吃白粥，覺得它又軟又很好消化。

但是，你可能不知道，白粥的營養密度很低很低，它除了含有水和澱粉，蛋白質、維生素和膳食纖維等幾乎都沒有。

寶寶早餐吃白粥等於吃個寂寞，一點也不利於寶寶的身體發育。

如果你家寶寶愛喝粥，可以在粥里加點東西，像瘦肉、雞蛋、蔬菜等，做成營養粥，變成豬肝泥粥、青菜肉糜粥、蝦仁粥等。

儘可能做到營養均衡全面，而不是隻喝白粥。

2.豆漿+油條

豆漿和油條這對早餐檔老CP，家家月嫂也不推薦你給娃當早餐。

這時有人會問到，不是説喝豆漿有營養，能補鈣嗎？

確實，大豆含鈣量是高。但變成豆漿之後，鈣的含量就稀釋成了10mg/100g，也就是牛奶的 1/10。

雖然豆漿也有其他方面的優點，但如果説要補鈣的話，還不如喝牛奶來得快。

至於油條這一類的油炸食品，不僅高熱量高脂肪，寶寶吃多還很容易長胖，吃多了還影響寶寶的健康，長期吃容易出現高血脂、高血糖等問題。而且外面買的油條，一般都是經過反覆加熱過的油炸做成的，不僅會破壞營養，還容易產生致癌物質。

所以這一對早餐老CP，你還是趕緊棄了吧。

3.饅頭+鹹菜

其實饅頭和剛剛説的白粥差不多，它也幾乎只有澱粉，沒有什麼營養，雖然很容易飽，但餓得也快。

再加上鹹菜這些醃製食品，含有大量的鈉，也就是鹽，攝入過多的鹽，反而會加重腎臟的負擔。而且寶寶味覺很敏感，過早讓寶寶接觸鹹味，會讓TA的味覺變挑剔，不再滿足於寡淡的輔食，導致寶寶口味越來越重。

除此以外，醃製食品中含有大量的食品添加劑，像遊離糖、亞硝酸鹽等。長期食用這類醃製食品，成年後易出現高血壓等疾病。

4.麪包+果汁

麪包和果汁這一對CP，都有一個共同點，就是高糖。

就拿麪包來説，市面上很多面包都是甜的，因為在製作過程中他們都會加入大量的糖，而且麪包只含有碳水、油脂、鈉，根本無法滿足孩子的營養需求。

而水果榨成果汁後，原先含有的纖維素和維生素也在減少，而糖分卻在大大增加，很容易導致寶寶出現肥胖、齲齒。就連WHO 和 AAP 都建議 3 歲以內的寶寶不要喝果汁。

可能有的人會説：超市裏賣的果汁都説富含許多種果蔬，那我應該聽誰的。

家家月嫂只能説你太天真了，超市裏的果汁裏面添加的所謂的營養元素只是多放了糖水而已，更不健康。

要想真的補充營養，老老實實吃水果或者水果泥不好嗎？

5.早餐奶+早餐麥片

為什麼不推薦早餐奶呢？家家月嫂帶你來看看它的調料表。

你看，除了生乳以外，還有各種亂七八糟的東西，像糖、香精還有各種食品添加劑。

雖然它和牛奶一樣，都帶有一個奶字，但此奶非彼奶，它更像是乳飲品，營養價值甚至不配和牛奶相比。與其喝這個，還不如喝牛奶。

看完早餐奶，再來看看早餐麥片。超市裏常見的早餐麥片都含有這些成分：糖、水果、堅果、水果乾等，這些高糖高油類食品，並不適合寶寶吃。

你要想給寶寶吃，那就選無添加的純燕麥片，搞這些花裏胡哨的不健康哦。

6.零食

有的家長為了圖方便，早餐直接讓孩子吃零食，這個可不行。

家長要明白，有些零食像薯片、餅乾、小蛋糕等，它們的主要原料是穀物，吃起來香香脆脆的，短時間也許能提供能量，但很快就會讓人再次感覺到飢餓，不足以維持孩子一早上的學習和運動。

重點是這些零食也是高油、高鹽、高糖的三高食品，長期吃這些容易導致孩子營養不足、消化不良、免疫力下降、肥胖等問題。

家家月嫂碎碎念

説了那麼多，那什麼樣的食物才適合當孩子的營養早餐呢？包含這幾類就夠了！

1.主食

主食不可少，但不能只吃主食，可自行搭配。

2.優質蛋白

像豬雞牛魚肉等肉類食物，還有雞蛋等，都可以讓寶寶吃。

3.奶製品

像純牛奶、酸奶、奶酪等，都挺合適，奶酪的話一定要選好哦。

4.蔬菜和水果

這個家家月嫂就不多説了，家長自行篩選就好，誰説早上不能吃水果呢。

如果你實在沒時間做早餐，其實市面上還有很多半成品的食物或輔食可以選擇，這樣家長在早餐上也能省下不少時間哦。

總的來説，吃早餐這件事，家家月嫂請你不要隨便對待，儘量做到食物種類多樣化，健康且營養全面，才能精神飽滿面對新一天哦~