編者按：説太極拳是一種高情感的運動，這句話一點也不假。快節奏的生活，讓人們很少有機會去想，去思考。但是太極就是那繁忙之中的一絲寧靜。
高情感益全身 太極養生健身的療效
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1、太極拳是高情感的健身運動
在現代社會生活中，慾望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們去承受高節奏、高效益的工作。於是在繁忙、緊張之後，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態進行調整。當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，進退往來似行雲流水，進入一種空靈、寧靜的最佳狀態時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。當拳友們在一起習拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實是一種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛鍊中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛鍊的優點。第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悦的純淨心態，這些利於中樞神經系統功能得到了最佳調節。
太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣的設計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛鍊樂趣，提高了鍛鍊情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優點。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛鍊，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至於過急;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至於拖沓。
太極拳對人體各系統的療效
打太極拳可以促進血液循環，降低心肌耗氧量，減少心臟負擔，改善心肌供血，提高心排血分數，從而增強心臟功能;增加肺活量，增強肺通氣的換氣功能;改善神經系統，特別是植物神經的功能，增強人體動作的協調性和平衡能力;加強胃腸蠕動，使消化液和消化酶的分泌增加;調節垂體或更高的神經、內分泌中樞，改善靶腺功能，促進機體代謝，增強人體免疫力，抵禦疾病，延緩衰老。
(1)對心血管系統的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛鍊，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨牀上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死後恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小於亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10 -20次/分。若要加大運動量，可以重複打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為温暖、乾燥的地方。
(2)對神經系統的療效
病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進行太極拳鍛鍊，可以調暢氣機、協條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用於輕、中度神經衰弱症，各種類型的植物神經功能紊亂症。患者每日堅持練拳一小時左右，體質弱者適當減量。運動中要特別注意放鬆和入靜。
(3)對消化系統的療效
病人食慾不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食慾，增強消化功能。一般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無併發症者。鍛鍊時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。
(4)對呼吸系統的療效
病人咳嗽氣短或乾咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練太極拳一般採用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統是一個很好的鍛鍊。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。
(5)人體各系統機能衰退的療效
病人多有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、發脱齒揺、小便頻數、足瘻無力等衰老現象。堅持太極拳鍛鍊可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動後微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
總之太極拳的養生健身的療效比較廣泛，適用於許多慢性疾病或急性疾病的康復。
太極拳有助於緩解頭痛
練習太極拳能強身健體，還有一個重要的作用就是有助於減輕成年人緊張性頭痛症狀，並可增強患者身體一些方面的機能。
研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習，這些患者的頭痛症狀有所緩解。科研人員在對練習者的身體各項功能進行測試後發現，患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。
精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放鬆的運動，能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。
練習太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧，前後連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。在練習太極拳的過程中，中樞神經系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛鍊。
結語：練習太極拳。就算不是為了健身，哪怕只是為自己的心找回片刻的寧靜也好。(文章原載於《自助養生》，刊期：2012.06，作者：王桂琴，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。