假期餘額不足，明日即將開工，市民需要做好哪些身心準備？市健康促進中心為市民朋友準備5個小竅門、4個“健康紅包”預防節後綜合徵，順利開工。
5個小竅門助您元氣滿滿
● 給自己多一些獨處的時間，緩和亢奮情緒，提早開始適應工作狀態。
● 調整作息，拒絕熬夜，充足的睡眠會讓你次日醒來神清氣爽。
● 清淡飲食，適量增加蔬菜、水果，提前給自己的胃腸減負。
● 適度運動，選擇慢跑、快走等運動方式，提高機體活力。
● 憧憬年後的工作目標，列個計劃，給自己留一個緩衝期。
市民朋友應接受節後綜合徵可能出現的事實，告訴自己出現這些症狀很正常，相信人體的適應能力非常強大，積極暗示會使自己情緒穩定、緩解不適、勇敢面對，以更好的狀態迎接明天、擁抱未來。
4個“健康紅包”助力安全復工
●自查風險，自我監測
春年期間是否去過中高風險地區？開工前不妨掃碼“國務院客户端”瞭解各地區疫情風險等級，或者看看自己的健康碼是否為綠色。主動做好健康監測，發熱咳嗽不要忍，戴上醫用口罩及時到發熱門診就診，不要帶病上班。
●備好物資，穩紮穩打
檢查復工前的必備物品，不忘“身手鑰錢”。尤其記得包包裏先備好清潔口罩和免洗手消毒劑，以確保上班出發時不會手忙腳亂。
●適度運動，早睡早起
白天適度運動消耗一些能量，睡覺前泡個熱水澡，早點休息，保證第二天有一個紅潤的臉色和滿滿的元氣。
●關注天氣，着裝適宜
早春天氣變化較大，早晚氣温較低，且疫情期間需加強通風，建議準備容易穿脱的服裝。
欄目主編：顧泳 文字編輯：顧泳
來源：作者：顧泳