文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
家長們都希望自己的孩子能擁有一個挺拔的身材，這樣就可以在將來的工作、生活中具有更大的優勢，因此家長們想盡一切辦法來幫助孩子長得更快、更高。
想讓孩子長得更高，除了先天因素外，更要注重後天各種方法的彌補，尤其是在孩子長身高的關鍵時期。
研究表明，孩子長高有兩個關鍵時期，一個是嬰兒時期，另一個就是常説的轉骨期。
嬰兒時期大家都知道，但是轉骨期可能就會令許多人一頭霧水。那麼什麼叫做轉骨期呢？
所謂轉骨期就是孩子第二次發育的時期，這一時期會發生一系列兒童走向成人所必須經歷的身體變化，諸如“性器官”逐漸發育成熟等。
這個時期是骨骼處在旺盛發育的時期，也是身體增高的黃金時期，如果照顧得當的話孩子身高是很容易竄一竄的。
那麼，家長們在轉骨期應該怎麼做才能有助於孩子長高呢？
一、營養要均衡，不可盲目滋補
在轉骨期這個增高的關鍵時期，食療是極其重要的，家長們要保證孩子飲食中含有充足、均衡的營養，避免營養不足或者營養過剩的情況發生。
研究表明，營養不足會使得身體缺少長高所需的一些營養元素，營養過剩則會加速促進骨骼生長，容易發生骨骼發育提前的情況，兩者都會大大降低孩子身高增長的上限。
在轉骨期，家長們應當多給孩子食用一些山藥、雞、魚、蝦、黑芝麻糊等，這些食物中含有增高所需要的大量營養物質諸如鈣、鐵、磷等，可以有效促進孩子身體長高。
二、保證孩子充足睡眠
孩子長高所需要的最重要的激素就是生長激素，而生長激素需要在深度睡眠的情況下才能大量分泌。
而轉骨期是生長激素分泌的高峯期，因此孩子，尤其是在轉骨期的孩子，要想長高必須保證充足睡眠，建議睡眠時間應當不少於10小時。
除此之外，轉骨期的孩子還應該做到早睡覺，因為生長激素分泌最多的時段是晚上9點到次日凌晨1點和早上5點到7點兩個時間段。
早睡覺可以幫助孩子更早地進入深度睡眠狀態，生長激素快速分泌的時間也就相對的增加，孩子也就會相應的長得更高。
三、多曬太陽，多做一些伸展類運動
骨骼生長需要大量的鈣元素，而鈣元素吸收需要微量元素維生素D的輔助，而曬太陽可以加速維生素D的合成，進而促進骨骼發育。
此外，做一些伸展類運動可以促進血液循環，改善骨骼對營養的吸收，進而可以促進骨骼生長。
因此在轉骨期的孩子應該多曬太陽，多做一些伸展類的運動諸如羽毛球、網球、游泳、慢跑等。
要想讓孩子身高增長就要在孩子的轉骨期給予他們最全面的照顧，給孩子多補充一些有助於增長身高的營養，同時讓孩子保證充足睡眠，加強體育鍛煉，進而促進身高增長。