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立冬，是二十四節氣的第19個節氣。氣温不斷下降，人體呼吸道的自身抗病能力隨着幹、冷空氣的刺激而減弱，原本抵抗力偏弱的兒童更是容易引發一系列呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎、過敏性鼻炎等，那該怎麼調護呢？
在這期的《二十四節氣》欄目中，我們請到了上海中醫藥大學附屬龍華醫院主治醫師李曉給大家講講如何預防呼吸道疾病。
01
注意手部衞生
一些細菌、病毒和支原體感染都是引起哮喘加重或急性發作的誘因。兒童由於活動範圍大，手部常常沾染各種病毒細菌，如果沒有及時清潔，就容易造成傳染病的滋生。家長應注意培養孩子户外活動後勤洗手等良好的衞生習慣，減少疾病的發生。
02
避免過敏源
冬季天氣寒冷，門窗緊閉，可以早中晚分別開3次窗，每次通風20分鐘左右。避免接觸過敏源，霧霾天儘量減少户外活動，如遇不可避免的情況需要出門，要佩戴好口罩，避免二手煙，儘量少吃冷飲甜食。如果對貓毛、狗毛過敏的小朋友，家長要及時妥善處理。
03
對症下藥早治療
有些家長誤認為孩子哮喘無需治療，長大後自然會好。然而哮喘患兒急性發作的時候，出現憋氣、胸悶、甚至呼吸困難等情況，如果不進行干預，容易使孩子處於危險境地，家長不可掉以輕心。因此若孩子出現哮喘症狀時，一定要及時就治。
有部分家長“談激素色變”，一聽到“激素”，就很排斥、怕影響孩子發育。即便是用上了藥，也是心不甘情不願，一旦孩子不喘就停藥，喘了才再吃藥。
雖然哮喘是個難以治癒的慢性疾病，但是隨着醫學的不斷進步和臨牀經驗的豐富，兒童哮喘是可以通過早期干預、規範治療和持續管理來減少患者哮喘的急性發作，達到預防、控制哮喘的目標，改善患兒及其家庭的生活質量。哮喘的治療原則是長期、持續、規範和個體化。
04
中醫調治哮喘
除了口服中藥以外，中醫在治療兒童哮喘方面還有冬病夏治、冬病冬治、膏方調理等手段，各期治療原則不同。
穴位敷貼治療哮喘有着悠久的歷史，可有效減少哮喘發作的次數和發作程度。
與“冬病夏治”一樣，“冬病冬治”也是中醫學的一種特殊治療方法。人需順應自然，“春生夏長，秋收冬藏”是自然規律。在農曆“三九”期間，選用具有辛散温通的藥物，在特定穴位進行貼敷，以氣相應，以味相感，通過藥物對穴位的温熱刺激，温煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，此屬於“冬病冬治”。
冬季特色的膏方調理，根據每個孩子的不同體質，一人一方，補肺健脾，益腎納氣，隨證加減，緩解期是膏方調治的最佳時期。
05
膳食推薦
兒童脾胃稚嫩，冬季要多吃温軟、易於消化的食物，冬時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等是不錯的選擇，另外要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆製品。
注意保暖禦寒，尤其是頭部、頸部、肚腹、足部的保暖，立冬後要遵循“早睡晚起”的規律，保證充足的睡眠，合理運動。
蘿蔔絲鮮肉丸
食材：豬肉末250克、白蘿蔔1根、雞蛋1個、澱粉、生抽、料酒少許、葱姜水、鹽、白砂糖適量。
製法：
1.將白蘿蔔刨成絲，加1小勺鹽和1大勺澱粉抓勻，讓蘿蔔絲變軟；
2.往豬肉末里加入1個雞蛋，葱姜水，適量生抽，澱粉，鹽，白砂糖，往一個方向攪到上勁；
3.將肉餡搓成肉丸，表面均勻的裹上白蘿蔔絲；
4.將其放到鍋中，大火蒸15分鐘，出鍋撒上小葱點綴。
功效：消食健胃，理氣化痰。
營養：
常言道：冬吃蘿蔔夏吃薑，《本草綱目》稱白蘿蔔為“蔬中最有利者”，具有調整胃腸機能，還有很強的消炎作用，也可止咳。但不宜與人蔘、西洋參同食。
紅薯雪梨甜湯
食材：紅薯1個，雪梨1個，冰糖適量。
製法：
1.將紅薯和雪梨去皮，切塊；
2.用流動的清水沖洗片刻，把紅薯表面的澱粉先沖洗掉；
3.鍋中倒適量水，倒入紅薯和梨，煮十幾分鍾，最後加適量冰糖。
功效：健脾胃、強腎陽，潤肺清燥。
營養：雪梨本身具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌等功效，紅薯補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效，紅薯還含有豐富的膳食纖維，能夠促進我們的腸道蠕動。
香菇牛柳
食材：香菇100克、牛柳250克，胡蘿蔔絲100克，鹽、料酒、糖、生抽適量。
製法：
1.將香菇去根洗淨切片；
2.將胡蘿蔔去皮切絲；
3.將牛柳用料酒、生抽醃製一下；
4.起油鍋，倒入牛柳，翻炒一下起鍋，備用；
5.另起油鍋，倒入胡蘿蔔絲、香菇翻炒一下，加適量水，再倒入前面炒過的牛柳，加適量鹽、糖調味，出鍋。
功效：補脾胃、強筋骨。
營養：香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食用。
製圖：韓筠婷、錢尤禕
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來源:上海發佈