#健康2021#做到3點，養成祛濕的好習慣
一，儘量少待在潮濕的地方，陰天下雨時要注意關閉門窗，等到天晴後及時打開，保持空氣流暢 ，外出時及時帶上雨具以及防淋雨，出遊時不要在陰冷潮濕的地方長時間逗留。
二，保證睡眠時間，“缺覺傷脾”所以人在熬夜後 ，通常會表現出乏力，無神，肢體困重等脾虛症狀。為保證充足的睡眠，建議每天晚上11點我中午1點要入睡，主要原則是“”子時大睡，午時小憩 ”。
三，少吃生冷，不貪杯，中醫講脾主運化 ，如果常吃生冷寒涼的食物，會使體內的濕氣加重，影響脾的運化功能，生活中常見的生冷食物有冰鎮飲料 ，冰鎮飲水果等，還有一些食物屬於是寒性的，如果在不對應的季節使用這些食物，可能會加重體內濕寒 。另外，過量飲酒也是加重“濕毒”的關鍵因素 。
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