一、飲食：
1.水產品、海產品，這些白肉類的是首選，次選牛肉，還有雞鴨這種禽肉類，最後是豬肉。帶籽魚蝦蟹、甲魚、黃鱔這些少吃，還有豬肉最好切成肉絲或者肉丁。
2.新鮮蔬果一定要多吃，但是冰鎮西瓜、桂圓、荔枝、榴蓮、芒果則要少吃，蘋果、獼猴桃、火龍果、草莓、藍莓可適當多攝入。
3.還要少喝飲料，尤其碳酸類飲料，可以多喝牛奶、豆漿、鮮榨果汁，每天要喝純、鮮牛奶300-500ml，最好一天3瓶奶，配1-2個雞蛋。
4.不想孩子骨骼線提前閉合，人蔘、海蔘、燕窩、蟲草、花粉、蜂王漿這類滋補營養品就不要給孩子過早或過量食用，太子參可適當用於煲湯。
5.不想孩子挑食偏食影響營養的全面攝入，就要關注鋅營養，飯前吃點暢鋅食，補蛋白鋅、硒營養，可以提高食慾、增強體質，讓胃口差、體質差孩子，跟上同齡孩子正常發育水平。
6.要合理補充維生素D，才能有利於鈣、磷吸收，除了維生素D滴劑，日常可吃魚肝油、幹香菇、蛋黃、動物肝、菠菜。
二、睡眠：
1.晚上10點上牀睡覺，確保11點已經處於深度睡眠狀態，晨7點後起牀。
2.睡眠時間不能低於8小時
3.保持睡眠環境的黑暗、安靜，不能開小夜燈、牀頭等，生長激素怕光。
三、運動：
1.每天運動30 40分鐘，一週運動時間不少於3次，不多於6次，每次40分鐘-2小時，可以多種運動項目混合計算。
2.長高運動以跳繩、游泳、打籃球、羽毛球、排球、摸高為最佳。
運動量（參考）：
跳繩——每天30分鐘2000個，小於10歲1500個，小於7歲1000個，或直接慢跳半小時。
游泳——1000來以上
打籃球/羽毛球/排球——以場次計算，心率130次/分是理想狀態。
摸高——200-300下
四、疾病：
1.感冒發燒：常備小兒豉翹清熱顆粒，針對風熱感冒還可打積食，味苦但好使，小孩實在接受度低可換成小兒柴桂退熱顆粒，高熱發燒解熱鎮痛藥需要備對乙酰氨基酚口服溶液/布洛芬混懸液。
2.消化道疾病：經常便秘或腹瀉或消化不良腹脹有口臭，吃藍益四菌補充益生菌調節腸道菌羣，提高腸道免疫。急慢性腹瀉選蒙脱石散，嚴重便秘遵醫囑用開塞露。
3.脾胃：脾胃虛弱，吃多不消化積食，先吃小兒健脾丸開胃健脾；積食引起內熱，造成大便不暢，小便短赤時換小兒七星茶顆粒；重點調脾氣虛，腹瀉便溏，煩燥盜汗，遺尿夜啼，備醒脾養兒顆粒。
隨診：
監測身高增長情況，正常每年5-7cm，若增長小於5cm，隨時複診；常規6個月複診。
來源：楊洋醫生説健康