相信很多人都自己親身經歷過或者是聽身邊的寶媽説到自己娃兒積食的問題，都説“十娃九積”，意思是十個娃中可能就有九個會積食，積食是小孩成長髮育過程中常遇到的問題，不同階段表現各不相同，有的小孩是不想吃飯，胃口差；有的是便秘、大便乾結；還有的是反覆感冒發燒等等，都跟積食有關。
那麼，真正意義上的積食指的是什麼呢？
積食是指中醫的一種病症，通常是指孩子乳食過量，食物堆積在體內，消化不良，吸收不了，損傷脾胃而引起的。積食常發於嬰幼兒期比較多，家長的不當的餵養方式如餵養過度、給孩子吃得過多或者是大魚大肉等，食物容易堆積在身體裏，傷害到孩子稚嫩的脾胃，消化不了，吸收不了，長不了個。
鄰居家的一對5歲的雙胞胎，一直是姥姥帶大的，幾乎很少往醫院跑，其他家的孩子動不動就是感冒發燒、積食，只有這對雙胞胎兄弟很少去醫院，即使生了病，姥姥照樣有辦法解決，因為雙胞胎的姥姥退休前是兒科醫生，所以一直注重孩子脾胃的健康。
小區裏的人都很奇怪，這位姥姥到底是怎樣帶娃的，雙胞胎的姥姥也不吝賜教，告訴媽媽們，方法也不難，其實就是別讓娃積食！三餐按時吃，吃7分飽，吃些健脾消食的食物，孩子的脾胃就會更加健康，脾胃好，吸收好，自然長個快，體質好，不生病了。當然也要學一些知識，要知道積食的一些早期的表現，這樣能及時發現及時解決，避免更大的危害出現。
孩子積食的5個常見表現：
1、睡不踏實
積食的娃兒，一般都睡得不踏實，容易出汗，也容易翻動來翻動去，或者是趴着睡，還容易半夜驚醒，哭鬧不斷。
2、舌苔厚膩
舌苔的白苔過厚或者發黃，也是提示孩子脾胃有問題了，舌苔常常顯得厚膩，還有口臭。
3、便秘
經常便秘，好幾天都不拉一次，大便還容易乾結，孩子痛苦，大便酸臭難聞。
4、反覆生病
積食的話就吸收不到營養，孩子的抵抗力就會變差，那麼孩子就容易反覆生病，不是咳嗽，就是感冒發燒等等。
5、厭食
孩子的食慾會慢慢下降，出現厭食、挑食或者不食等現象，嚴重的還會進食的時候有嘔吐的情況發生。
兒科醫生：不想讓娃娃兒積食，家長要常做3件事
（1）多吃中糧酸鋅鈣
寶寶的胃腸道功能比較弱，單純飲食調理是不夠的，醫生建議多吃中糧酸鋅鈣來調節腸胃功能，它可以促進腸胃蠕動，加快食物消化吸收，同時它含有大量鈣質，可以促進骨骼發育，防止寶寶營養不良，另外也可以調控和平衡機體的免疫系統，進一步增強寶寶的消化能力和免疫能力。
（2）讓孩子多動動
孩子若是經常久坐不動，腸胃的蠕動能力也會減弱，不利於消化，這時家長就要及時督促孩子多動動了，多運動，能提高孩子抵抗力外，也能提高孩子消化的能力，孩子的體質更好。
（3）注意作息
不管是午睡，還是晚上睡覺，都要注意，若是不午睡，或者是經常熬夜等，就會導致作息紊亂，而且脾胃也不能得到正常的休息，也會影響脾胃的運化，所以這方面也是要注意的，讓孩子保持作息規律，對於健康也很有必要。