為了不斷提高生活質量，許多人開始重視健康，慢慢地在健康的不斷學習中，新知識才能活得更長。
許多人説生活在運動中，越來越多的人開始參加大軍隊的運動，因為中老年人，飯後散步，廣場舞等已經成為生活的一部分。雖然鍛鍊對你的身體有好處，但它不是世界公認的最長的運動方式。讓我們來看看它。
第八名：運動
運動可以加速身體的血液循環，從而促進身體新陳代謝的速度，使體內的毒素和垃圾能更順利地排出體外，此外，還能增強身體的抵抗力和免疫力，因此，每天做適當的運動，對保持健康更有幫助。
但在運動模式的選擇上，必須適合自己的體質，不要盲目地進行，而是容易傷害身體，是不值得損失的。
第七名：吃飯8分飽
許多疾病都是由飲食問題引起的，所以除了注意飲食選擇之外，還要注意不要每天吃太多，因為飲食過程容易增加胃和腸子的負擔。
如果你太胖了，那麼每頓飯吃飽7分是最合適的，既不覺得支持，也不覺得餓，也有助於減輕腸胃的負擔，幫助腸胃及時消化吸收，健康會幫助你長壽，自然會接近你。
第六名：經常食用魚肉
魚肉富含蛋白質和飽和脂肪酸，不僅能補充人體的營養和能量，還能提高人體的免疫力和抵抗力。而且魚肉脂肪很少，不會使人發胖，特別是中老年人經常吃一些魚，更能維持腸胃，減輕腸胃負擔，還能補充身體的能量。
第五名：經常食用粗糧
對於當今生活中的人們來説，基本上都是吃精米，白麪很少吃粗糧，與往年相比，人們幾乎每天都吃粗糧，現在胃腸道疾病的發病率也很高。
經常食用粗糧可以加快食物的消化速度，對防止便秘、高血糖等慢性疾病也有作用，因此建議主食多樣化碾米、白麪和粗糧是最好的選擇。
第四名：每天1個雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和卵磷脂，能為身體提供大量營養。每天早晨吃雞蛋也是保持健康的好方法，也是一種健康長壽的方法。但雞蛋最好一次不要吃太多，每天控制一個雞蛋的攝入量就足夠了。
第三名：每天適量喝水
俗話説：水是生命之源，只有每天飲水，體內的毒素和垃圾才能順利排出，如果身體長期缺水，就會影響身體的正常運轉，對身體的健康也很不利。
如果你能保證每天攝入超過1500毫升的水，那對你的健康是一件非常好的事情，你會喜歡長壽的。
第二名：充足的睡眠
有關研究表明，充足的睡眠可以提高人體的免疫力，還可以恢復體力和身體各器官的功能。充足的睡眠對身體的健康非常重要，因為要保證睡眠質量，就可以維持身體的正常運轉。
如果你有熬夜和熬夜很長時間的習慣，它會導致內分泌紊亂，這會影響你的健康，所以為了保證充足的睡眠，儘量在晚上11點前入睡。
第一名：心態良好
情緒對身體健康有很大的影響，如果精神狀態處於高度緊張和抑鬱狀態，那麼長期如此容易受影響，內分泌失調、抵抗力也會逐漸下降，這對身體健康非常不利，相反，如果你能保持樂觀積極的態度，面對任何困難都可以解決，那麼你的心理狀態當然會很強的長壽，當然會喜歡你。但是很多人會忽視這一點。