令男人長壽的4個“訣竅”，堅持午睡排第2，第1位每天做卻難堅持

在我們平時生活當中，説起來健康長壽的話，很多的人都比較的關注這個方面的。人都希望能夠身體健康，而且有一個較長的壽命。我們其實也能夠看到，很多的人都是比較長壽的，這與自己的行為習慣也有非常大的關係。而在眾多的研究以及一些事實當中都表明，男性的平均壽命比女性整體來説要低很多。但其實男性朋友們想要讓自己身體健康長壽的話，在這個時候按照以下這幾種訣竅去做一下。

令男人長壽的4個“訣竅”，堅持午睡排第2，第1位每天做卻難堅持

第四名—飲食規律

其實往往很多的男性朋友都覺得自己的身體健康狀況比較好，也沒有那麼多的禁忌，在飲食方面往往也都是比較節制的。不但在平時可能都會喜歡吃一些辛辣刺激或者不健康的食物，而且飲食時間也比較的不規律，經常是暴飲暴食或者是不按飯點兒吃飯，那麼在這樣的情況下就會對自己的身體健康造成非常大的影響。然而如果説你平時的飲食比較規律，健康而且營養搭配也比較合理，這樣對促進自己身體健康、增強免疫力來説就會有着非常大的好處。

第三名—保持好心情

其實我們都知道，在現在生活當中男性要擔任家庭以及工作兩方面的重擔，可能都會比較的勞累。在平時，也都會因為一些事情而感覺到煩悶，這樣無形之中就會給自己的身體健康產生了非常大的威脅。而相反，如果是在平時能夠保持一個樂觀的心態，積極的去面對周圍的一切，那麼在這個時候心肺等各方面的功能比較正常，心腦血管系統比較健康，這樣的話也能夠讓自己的身體狀況有更加的好。我們也看到很多長壽老人都是比較的樂觀積極的，因此方面也是長壽的一個必要條件。

第二名—堅持睡午覺

在我們平時生活當中，可能會在中午的時候飯後感覺到有一點困，那麼這時候不少的人都會選擇去睡一覺打個盹兒，其實這也是非常的有必要。我們經常説：春困秋乏夏打盹兒。尤其是在春夏季節，隨着氣温的升高人更容易會產生這樣的感覺。而且對中國人來説，午睡也是很多人都通有的一個習慣。其實對男性來説，中午如果適當的午睡，能夠讓自己的精神快速的恢復，而且也能夠讓自己的身體處於一種比較輕鬆的狀態，這樣對於促進身體健康來説也都是非常好的。

第一名—按時排便

這是我們每天每個人都要做的事情，但是卻非常的難以堅持。比如説早起之後，有很多的人由於沒有時間或者説是沒有便意，這時候往往就不會選擇去排便，其實這樣的做法對自己的身體健康也是非常有害的。如果説人家早起之後能夠按時排便的話，就能夠及時的排出身體當中的一些垃圾和毒素，讓腸胃變得更加的乾淨，身體也會更加的輕鬆。但是相反若你堅持不了這一點的話，會在體內形成較多的毒素，對人體健康造成非常大的影響。

對於男性朋友來説，以上這幾點如果説能夠堅持做到的話，就會讓你的身體更加的健康，也會有長壽的可能了！其實相對來説，也是比較的容易堅持的，希望大家都能夠做到才好！小編希望大家都能擁有一個好的身體 ，也能擁有長壽！