身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來説有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：“多走路”有助於降血糖？建議：做好這3件事，或比走路還重要。
隨着人民生活水平的不斷提高，人在飲食方面也得到了大大改善，也導致了現在很多人有三高，就是高血糖，高血脂，高血壓。這其中高血脂，高血壓稍微好控制一點，但是高血糖是十分嚴重的，往往大家都知道這一點，因為高血糖引起的併發症比較多，也更嚴重一點。
現在隨着互聯網的高度發展，有很多人遇到一些事情就會上網搜一下解決方案，然後有人就看到説是走路可以降血糖.
有的人還真這麼做了，結果是血糖雖然降了一點，但是幅度不是很大。通過了解雖然每天走很多路。
但是生活習慣還有飲食方面和之前沒有改變，也就是大魚大肉，醫生是這麼説的，走路雖然也可以降血糖，但是生活中做好這幾個方面比運動重要的多。
控制碳水化合物攝入降血糖
我們吃完含碳水化合物的主食後，分解成葡萄糖進入血液，然後胰島素會將葡萄糖轉移到細胞中。當你吃了太多碳水化合物或胰島功能有問題，血糖水平就會上升。
一些權威機構通過計算熱量或轉換食譜來控制碳水化合物的攝入。研究發現，合理規劃膳食、遵循低碳飲食，可幫助預防血糖峯值、控制血糖水平。
增加膳食纖維攝入降血糖
膳食纖維可減緩碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以幫助維持血糖穩定。攝入何種類型的纖維也很主要。
纖維分為兩種：水溶性纖維和非水溶性纖維。研究已證實水溶性纖維可降低血糖水平。
此外，高纖維飲食可以幫助1型糖尿病，避免血糖出現低血糖。
高纖維食物包括蔬菜、水果、豆類和粗糧。女性每天攝入纖維應不少於25克，男性應不少於38克，即每1000卡路里約14克。
保證足夠的優質睡眠
充足的睡眠讓人感覺很好，對身體健康也很必要。睡眠習慣欠佳、休息不足，會影響血糖水平和胰島素敏感性，增加食慾、造成體重增加。
也會抑制生長激素的釋放、增加皮質醇水平，這兩者對血糖的控制都有重要作用。最好是每晚都獲得足夠的高品質睡眠。
當你發現自己的血糖有異常的狀況，記得及時改變飲食及生活方式，這樣不但能延緩糖尿病發生，還能幫助體重控制，預防多種慢性疾病與癌症。
每個人都會生病，比如感冒、頭痛、牙疼，更有甚者，還會患上一些隱秘的病，此時就更不應該逃避了，女性朋友追求衰老得慢一點再慢一些，男性朋友追求體能強一點，再強一點！這些其實也很容易做到，就看你有沒有注重保養，關注健康了，如果此篇文章對你有用，請分享吧，評價區需要你的留言哦，希望大家踴躍討論~