議中老年人，錢別不捨得花！建議這3種食物要常吃，勝過保健品

導語：建議中老年人，錢別不捨得花！建議這3種食物要常吃，勝過保健品。

隨着時間的變化，我們的身邊也在發生變化，年輕的時候身體最好，吃啥啥香，到了中老年的時候身體大不如前，會有很多的小毛病，還會捨不得花錢。

都説病從口入，中老年人尤其要注意飲食，吃對了食物勝過營養品，建議中老年人，錢別不捨得花，建議這3種食物要常吃，勝過保健品。

一、玉米

中老年人吃的飲食跟年輕人不一樣，中老年人要以穀物為主，講究粗細搭配，而玉米就是粗糧之一。

煮熟的玉米會散發出濃郁的玉米香氣，玉米粒整齊地排列在玉米棒子上，顆顆飽滿，吃起來香甜可口，有糯有汁，味道合適，吃完玉米咂咂嘴，嘴巴里面還是甜甜的味道，回味無窮。

玉米里面含有很多有益成分，多吃玉米能夠促進消化，增強免疫力，中老年人的消化能力不強，免疫力也在下降，多吃玉米可以補充這些身體需要。

同時玉米的做法也比較多樣，主要是以煲湯為主，中老年人也更偏向於清淡一些的飲食，玉米價格也比較合理，常吃玉米勝過保健品。

二、豆腐

豆腐這種食物在我們生活中是比較普通的，而且價格很實惠，基本上人人吃得起，雖然價格實惠，但豆腐對人體的好處是非常給力的。

它裏面含有大量的蛋白質，跟動物蛋白有的一比，在古代行軍打仗沒有肉類補充能量的時候就是帶很多的豆類食物去的，可見豆類的蛋白含量的豐富。

豆腐還有豐富的維生素，脂肪含量還很低，所以要減肥的中年朋友們這個可以考慮吃起來。

豆腐的做法比玉米更多一些，可以蒸煮炸，味道多樣，各位朋友可別捨不得花錢吃豆腐，常吃豆腐作用有時候比昂貴的保健品更有效果哦！

三、鱸魚

很多愛釣魚的朋友對魚類應該比較瞭解，鱸魚的營養價值是比較高的那一種，常吃能夠保護身體一些器官。

做菜也比較常見，肉質鮮嫩，肉多刺少，口感好，韌性足，用鱸魚做菜大家想到的應該也是清蒸鱸魚吧？

清蒸鱸魚最能保留魚本真的味道，現在都講究原汁原味，那清蒸鱸魚應該怎麼做？

首先將鱸魚處理乾淨，去掉內臟，否則會有苦味，兩面都切花刀，方便入味，兩面都要用料酒塗抹勻，撒上鹽，葱花，薑絲。

在魚的肚子裏塞滿薑絲，葱段，去腥味，增魚香，起鍋燒水，放入魚，水開了之後蒸10分鐘。

在蒸的時候配製調料，碗裏面倒入兩勺蒸魚豉油，一勺醋，少許鹽，糖，半碗清水，攪拌好。

蒸好後襬盤，撒上胡蘿蔔絲和葱花，淋上調好的汁，淋上熱油就可以了。雖然鱸魚的價格稍微更貴，中老年人在吃上可別講究價格，錢別不捨得花，身體健康最重要！

這三種食物，不管是中老年朋友還是我們年輕的朋友多吃都有好處，但是中老年人要更注意飲食，在錢上別計較，常吃這三樣，勝過保健品。