骨質疏鬆是我們生活中常見的疾病之一，常見於中老年人身上，尤其是50歲之後的女性，據調查：目前患有骨質疏鬆的患者約有7000萬人，其中中老年女性佔比為中年男性的5倍以上，這是因為女性面臨着絕經期和更年期，體內的骨質和營養物處於不斷流失的階段，因此才會患有骨質疏鬆。
陳阿姨今年52歲了，平常非常注意養生和飲食，但最近總是感覺不對勁，上下樓梯經常感覺到腿部無力，乾點什麼活也總是感到腰痠背痛，老伴讓陳阿姨抓緊上醫院檢查一下，陳阿姨覺得自己平常很注意養生和飲食，應該沒有太大毛病，就是沒有休息好而已，卻沒有想到昨天下樓梯的時候突然摔倒，想站卻站不起來，被鄰居發現送往醫院，經過全面檢查顯示;陳阿姨患有骨質疏鬆。
為什麼注意養生的陳阿姨患骨質疏鬆呢？
醫生講述道：“陳阿姨這個年紀是非常容易患有骨質疏鬆的”，女性從40歲之後體內雌性激素逐漸減少，在缺乏的過程中破壞骨細胞的生長，導致骨量逐漸減少，使骨骼比較脆弱，像陳阿姨這種出現骨折就意味着患有嚴重的骨質疏鬆了。因此，不管是中老年女性還是年輕女性，都要注意骨骼的養護，從而減少骨質流失，避免出現骨折的現象。
不想骨鈣丟失，要少吃2物、多做1事，骨質疏鬆繞道走
少吃2物
1、含磷較多的食物
含磷較多的食物有很多，例如：飲料、漢堡、巧克力等，這些食物不僅很多年輕人喜歡吃，很多中老年也特別喜歡，食物雖然美味卻有巨大的隱患，這是因為含磷的食物都屬於酸性食物，經常吃會使我們體內的血液呈現酸性，為了保持身體的酸鹼平衡，需要犧牲我們日常攝入的鈣、鐵等其他營養元素來進行中和，最終導致營養不良、形成骨質疏鬆。
2、含鹽較多的食物
很多中老年人特別喜歡吃些清淡的食物，而有些中老年人卻喜歡吃一些重口味食物，像醃製食物、鹹菜、鹹湯等等，其實這些食物本身具有較高的營養物質，但經過大量的鹽進行醃製會減少食物本身的營養，最重要的是鹽中含有大量的鈉離子，不僅會影響我們人體對鈣質的吸收，還會加快鈣質的流失，最終形成骨質疏鬆。
多做1事——補充氨酸骨密素
想要預防骨質疏鬆不僅要通過日常的養護，飲食是至關重要的，平常可以吃一些高鈣食物，減少鹹食、含磷食物的攝入，只要這樣才能增加體內所需要的營養，醫生建議可以吃一些氨酸骨密素骨骼營養，緩解關節疼痛、腰痠背痛，還可以促進骨骼再生，抑制雙重抗骨質疏鬆的活性，多方面改善骨質疏鬆。