骨质疏松是我们生活中常见的疾病之一，常见于中老年人身上，尤其是50岁之后的女性，据调查：目前患有骨质疏松的患者约有7000万人，其中中老年女性占比为中年男性的5倍以上，这是因为女性面临着绝经期和更年期，体内的骨质和营养物处于不断流失的阶段，因此才会患有骨质疏松。
陈阿姨今年52岁了，平常非常注意养生和饮食，但最近总是感觉不对劲，上下楼梯经常感觉到腿部无力，干点什么活也总是感到腰酸背痛，老伴让陈阿姨抓紧上医院检查一下，陈阿姨觉得自己平常很注意养生和饮食，应该没有太大毛病，就是没有休息好而已，却没有想到昨天下楼梯的时候突然摔倒，想站却站不起来，被邻居发现送往医院，经过全面检查显示;陈阿姨患有骨质疏松。
为什么注意养生的陈阿姨患骨质疏松呢？
医生讲述道：“陈阿姨这个年纪是非常容易患有骨质疏松的”，女性从40岁之后体内雌性激素逐渐减少，在缺乏的过程中破坏骨细胞的生长，导致骨量逐渐减少，使骨骼比较脆弱，像陈阿姨这种出现骨折就意味着患有严重的骨质疏松了。因此，不管是中老年女性还是年轻女性，都要注意骨骼的养护，从而减少骨质流失，避免出现骨折的现象。
不想骨钙丢失，要少吃2物、多做1事，骨质疏松绕道走
少吃2物
1、含磷较多的食物
含磷较多的食物有很多，例如：饮料、汉堡、巧克力等，这些食物不仅很多年轻人喜欢吃，很多中老年也特别喜欢，食物虽然美味却有巨大的隐患，这是因为含磷的食物都属于酸性食物，经常吃会使我们体内的血液呈现酸性，为了保持身体的酸碱平衡，需要牺牲我们日常摄入的钙、铁等其他营养元素来进行中和，最终导致营养不良、形成骨质疏松。
2、含盐较多的食物
很多中老年人特别喜欢吃些清淡的食物，而有些中老年人却喜欢吃一些重口味食物，像腌制食物、咸菜、咸汤等等，其实这些食物本身具有较高的营养物质，但经过大量的盐进行腌制会减少食物本身的营养，最重要的是盐中含有大量的钠离子，不仅会影响我们人体对钙质的吸收，还会加快钙质的流失，最终形成骨质疏松。
多做1事——补充氨酸骨密素
想要预防骨质疏松不仅要通过日常的养护，饮食是至关重要的，平常可以吃一些高钙食物，减少咸食、含磷食物的摄入，只要这样才能增加体内所需要的营养，医生建议可以吃一些氨酸骨密素骨骼营养，缓解关节疼痛、腰酸背痛，还可以促进骨骼再生，抑制双重抗骨质疏松的活性，多方面改善骨质疏松。