平時生活當中很多人是非常注重自己的保健的，他們會採取很多的方法，達到保健的目的，尤其是對於很多老年人來説，他們經常會去聽一些健康講座，甚至花重金購買一些保健品，其實平時生活當中，只要我們經常做一些動作，就可以讓氣血更順暢，而且還可以降三高。
百練不如一抖
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話説：百練不如一步，百走不如一抖。這是有道理的，抖抖操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估説：
只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀污。
十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖10分鐘相當於慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。
每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，你一定健康，長壽。
1、能增強肌骨功能。
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。
2、能疏通經絡。
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環;經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
3、能調整人體磁場。
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。
這麼好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫一起來學習吧~
名中醫獨創抖抖操
男女老少都能學
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。
這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。
顫抖操可以站着做，也可以躺着做，具體方法如下：
仰卧式：
喝一杯涼開水後，仰卧在牀上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放鬆，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。
高血壓患者和腿病患者兩手90度平放;腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
温馨提示
顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動。
經過顫抖，人體各個部位的功能已經啓動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作為鍛鍊前的熱身運動。
運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
看來平時非常簡單的顫抖的動作，對於我們身體的作用還是非常大的，大家在生活當中或者是工作的間隙，不妨抽出一些時間來去照着上面的這些方法去試一試，這些做法是非常的簡單的，而且不佔用什麼時間和場地，經常做的話，對身體一定有非常大的好處。