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大家都知道，經常吃水果有利於減肥，水果那麼多，卻並不是任何水果都適合多吃的。大部分人推測水果含糖量的依據，都是根據水果的甜度，認為吃起來比較甜的水果，含糖量應該就會比較高，不甜的水果糖分應該就比較少，但其實並不是這樣。
其實水果的糖分不一定在口感上體現出來，所以日常養生時，我們要多關注水果的營養成分，找到適合自己的。減肥人士可以常吃些糖分和熱量比較高的水果，水果中的植物纖維和維生素，有助於腸胃消化。
1、 西瓜：西瓜幾乎可以説是水果中水分比較充足的，比較適合減肥人士食用。很多人認為西瓜吃起來很甜，糖分肯定很高，但西瓜糖分並不高，每100克的西瓜中僅有4.2%的含糖量，還沒有火龍果的含糖量高。西瓜具有通腸潤便的作用，適當吃些西瓜有利於腸道垃圾的排出。西瓜雖好，也要控制量不要多吃，並且脾胃虛寒的人要少吃哦。
2、 聖女果：聖女果就是我們平常吃的小西紅柿，吃起來酸甜可口，但其實糖分也不高，每100克的聖女果中僅有2.3%的含糖量，屬於低熱量水果，適合減肥人羣食用。聖女果含有豐富的果膠以及纖維素，吃的時候容易產生飽腹感，還可以吸附腸道中的油脂和垃圾，同時，聖女果中的紅茄素還能幫助身體減少熱量攝取，有助於身體減肥。
3、 石榴：鮮紅的大石榴受到很多人的喜愛，晶瑩飽滿的石榴籽，不僅水分充足，糖分也真的並不高。每100克的石榴中僅有1.68%的含糖量，經常吃有利於身體減肥。石榴含有活性物質，這些活性因子，有助於減少血液中的自由基和各種脂質，提高機體整體的血液循環，石榴中的果蔬纖維，還可以清除腸道中的垃圾，適當吃些有利減肥。
4、 櫻桃：玲瓏小巧的櫻桃，不僅營養豐富，對減肥也有一定的輔助作用。櫻桃雖然吃起來挺甜，但每100克的櫻桃中僅有2%的含糖量，熱量還是比較低的。而且櫻桃的鐵含量豐富，適當吃一些有補血生血的作用，有些人為了減肥很少吃肉，可能會有貧血的現象，適當吃一些櫻桃能緩解貧血現象，櫻桃雖然好，但也不要多吃，以防上火。
5、 雪蓮果：雪蓮果又叫“萬根苕”，外觀跟紅薯很像。雪蓮果富含水分，吃起來爽脆可口，糖分也不高，每100克的雪蓮果中僅有6%的果寡糖含量，減肥人士可以適當食用。雪蓮果熱量不高，它的主要糖分是果寡糖，不容易被身體吸收，而且對腸道環境還有一定的改善作用，促進腸胃廢棄物排出，但是雪蓮果偏寒，女人經期不要食用。
很多人都喜歡吃水果，水果營養豐富，能及時補充身體所需能量，減肥人士根據個人體質，選擇自己喜歡吃的水果。西瓜、聖女果、石榴、櫻桃、雪蓮果，這些水果雖然吃起來比較甜，但是糖分含量並不太高，減肥期間可以適當吃一些，有利於身體養生，對減肥也有一定的好處。