孩子睡前有這幾個壞習慣，如果不及時改正，將來很難長高個

每個人都希望自己的孩子擁有讓人羨慕的身高，男生身高180以上，女生身高166以上，這樣的身高不論是找工作還是找對象都佔很大的優勢。因此關於孩子的身高問題也是家長們比較擔心的事情。

亮亮和明明是一對好朋友，兩個人是同年同月出生的，具體算算也就能差出五天而已，可兩個人的身高就有很明顯的差別。兩個孩子今年剛剛五歲，亮亮就比明明高出了一頭，從遠處看上去，明明就像是亮亮的弟弟一樣。

這天，兩家大人一起吃飯，説起身高這個問題，明明媽媽用羨慕的眼神看着對面坐得着亮亮，“你看看，人家這孩子都這麼高了，我們家這個就是不長，都要愁死了，你家有什麼長高的秘訣麼？”説完，可憐巴巴地望着亮亮媽媽。

“哪裏有什麼秘訣啊，不過就是每天葷素搭配齊全，早睡早起，多多鍛鍊身體。”亮亮媽媽微笑回應着。明明媽媽聽到這話，瞬間變得垂頭喪氣，“葷素搭配我們倒是能做到，可早睡真的太難了，從這孩子出生以後就沒見他十一點前睡過覺，並且睡覺前不吃飽肯定是睡不着。”

“哎，怪不得明明這孩子，身高不見長，你看看你這些壞習慣都存在。”亮亮媽媽聽完，邊説邊搖頭。

睡前有這幾個壞習慣，影響孩子身高增長

睡覺前填飽肚子會對腸胃增添很大的負擔，延長蠕動的時間，這樣一來孩子就會很難進入到深度睡眠。尤其是孩子，本身他們的消化系統就不算太完善，運行起來就很弱，長期以往就會出現消化不良的情況，甚至會增加肥胖風險。因此，儘量不要讓孩子在睡前吃飯，要保證孩子的深度睡眠的足夠的，從而快速增高。

現在的家長都有晚睡的習慣，因此孩子和大人經常在一起也會慢慢習慣這種晚睡狀態。家長一定要注意，孩子晚睡的利害，不僅會影響到身體健康，還會影響到大腦的正常發育等，最重要的是會影響到孩子的身高問題。一般情況下，生長激素是在晚上九點以後分泌是比較旺盛的，如果錯過了這樣的黃金期，日後給孩子吃多少鈣都是無用的。

這種情況常見於孩子還小的時候，為了方便照顧孩子通常會開燈，但時間久了，家長就會悄無聲息地給孩子培養一個開燈睡覺的習慣。其實這樣的習慣對孩子的身體也存在很大的傷害。一般情況下，褪黑激素是在晚上十一點開始的，而一旦有光的出現就會停止分泌。而褪黑激素不僅可以增強身體免疫力，還可以消除白天的疲勞。因此當褪黑激素出現異常的情況下，就會影響到孩子的睡眠質量，從而出現身體長不高的情況。

如何才能讓孩子安然入睡，養成早睡早起的好習慣

作息要有規律這一條是需要家長來幫忙配合的，如果你家的孩子每天都是在十一點以後睡覺，那麼可以循序漸進地給寶寶提前，第一天提前二十分鐘，第二天提前半個小時，以此類推等到孩子習慣到每天一個固定的時間點睡覺的時候，媽媽就不要隨意更改寶寶的作息，一段時間下來，孩子就會形成到點就睡的習慣。

孩子和大人的散熱功能是不一樣的，建議家長們不要以大人的冷熱標準來衡量寶寶的狀態。很多家長自己冷便覺得孩子也會冷，於是就出現了給寶寶蓋了一層又一層被子的情景。結果各位不用想也都知道，孩子瞬間就會踢個精光。因此在入睡前媽媽們可以檢查下孩子睡衣的厚薄情況，適量即可，否則太熱也會影響到孩子的睡眠質量。

在入睡一個小時前，可以先給孩子洗個熱水澡，放鬆身心，然後還可以給寶寶喝一點奶粉適當的安撫寶寶激動的情緒。睡前也不要做劇烈的運動，比如對寶寶進行舉高高等動作否則寶寶的神經處於興奮的狀態也會影響到睡眠質量。媽媽還可以選擇播放一些安靜且舒緩的音樂，讓寶寶儘快進入到睡眠狀態。

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