想長壽要知道長壽的秘訣

長壽的秘訣有哪些?現在人們都想健康長壽，都想有健康的身體!每天都是養生秘方，養生的食物，保健品之類的都有，每個朋友都用過，那就看看長壽的秘訣吧!

長壽的秘訣

關於老年人長壽要素，大家知道是什麼嗎?想要知道老年人長壽三大要素，就不要錯過下面小編給大家講解的啦!

想長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機能不老、心情不老，是保證長壽的三個關鍵要素。

動得快活，筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助於增強體質，提高免疫力。運動對於筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有着支撐、保護、緩衝的作用，鍛鍊時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時，在家裏甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持三個一：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑑，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

長壽的秘訣有很多，合理的飲食習慣，適當的運動，都是可以保持身體健康的!效果都不錯!我們可以試試的!不要休息沒時間沒規律養成那些壞習慣就行!養生秘方很多我們可以調理!保健品也要少吃奧!長壽的秘訣就可以的!