人過六十想長壽,六個習慣需堅持,堅持的越多,壽命越長

要想健康長壽,要從日常生活做起,養成良好的生活習慣,摒棄不良習氣,尤其是60歲以後的中年人,60歲之後就進入所謂的“生命高風險期”,這一階段由於中年人的身體機能開始下降,許多慢性疾病在此階段爆發,所以實際上60歲之後就進入了“養壽期”,這一階段的人由於身體機能開始下降,許多慢性疾病在此階段爆發,所以60歲之後就進入了“養壽期”,養成良好的生活習慣,為健康奠定基礎。

人過六十想長壽,六個習慣需堅持,堅持的越多,壽命越長

建議60歲以後的中年人,多堅持以下5個習慣,助其健康長壽。

一、堅持運動

中年人羣往往是肥胖的主要力量,其原因有很多,中年人羣基礎代謝率較低,更容易造成脂肪堆積,加之缺乏鍛鍊,飲食往往偏油膩,從而導致“啤酒肚”的產生。預防肥胖症或減肥,最好的方法就是運動,即使只是簡單的走路,也能產生意想不到的效果。找到適合自己的運動時間,選擇適合自己身體狀況的運動方式,循序漸進,慢慢養成良好的運動習慣。

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二、均衡飲食

中年人羣體大多事業雙豐收,因此經常在日常生活中穿梭於各種酒局之中,大吃大喝是很難避免的,但是,這種飲食方式,對身體的傷害着實不小。建議在日常飲食中要保持飲食平衡,合理分配食物攝入量,注意粗、細、素搭配,飲食宜清淡,減少高脂、高膽固醇、高鹽的飲食,減少精米粉的攝入量,增加果蔬、穀類、粗糧的攝入量,。

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三、保證有良好的思想

中年人羣的生活壓力比較大,畢竟上有生活壓力,下有來自工作的壓力,很容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情況出現,這些消極情緒不僅會影響心理健康,對身體各個器官的危害也同樣巨大,長期保持不良情緒會影響心血管系統、免疫系統等,從而引發疾病。比如發怒會導致神經興奮,腎上腺激素分泌增加,從而導致血壓升高,導致心腦血管疾病的發生。因此,學會釋放壓力,多與人溝通和交流,多參加集體活動,找到情緒的出口,才能擁有積極樂觀的心態。

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四、戒煙酒

抽煙、喝酒對中年人羣的健康影響很大,要保證身體健康,就必須戒煙、戒酒。抽煙的危害不言而喻,年輕時身體素質好,抽煙酗酒對身體的危害尚未顯現,但中年時身體素質下降,加上吸煙積聚的危害很容易對中年人羣造成致命一擊。戒煙戒酒要早,但任何時候戒煙戒酒都不遲,60歲以後不妨養成喝茶代替煙酒的習慣,用茶水代替煙酒,不僅能減少對煙酒的危害,而且有利於養生,一舉兩得。

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五、補充萃楓苷

萃楓苷中含有大量氨基酸、不飽和脂肪酸、神經酸、微量元素等,其中的神經酸能作用於大腦受損細胞,還能增強機體細胞的活力,從而提高機體免疫力,達到延年益壽的目的。另外萃楓苷對腦部常見疾病如:腦癱、腦梗死、老年痴呆等問題也有很好的改善作用,對年老的中年人是一個很好的選擇,每天最好及時補充。

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六、定期體檢

中年人羣到了60歲,身體往往處於亞健康狀態,身體各方面的機能都在下降,許多人還伴有各種慢性疾病,而養成定期體檢的好習慣,最好的方法就是早發現,早診斷,早治療。當然如何做體格檢查應該根據個人的身體狀況而定,有條件的最好半年做一次全面的體格檢查,當然如果做不了半年的話,也至少每年都要有針對性的進行相關疾病的重點檢查。

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