養生，不在於運動、喝水！這4件蠢事，哪怕戒掉一個也好

50歲，是身體當中很重要的一個時間點。“五十知天命”，知生命的脆弱。

50歲以後，人的身體機能開始加速衰退，各類疾病容易找上身，危害生命健康。因此，養生成了很多人的習慣，尤其是50歲以後，步入“養生黃金期”，注重日常的保養才是保住身體的最好方法，請認準這4條準則！

這4件蠢事，哪怕戒掉一個也好

1.抽煙

有人認為，很多抽煙的老人，照樣活得很好、很長壽！

這只是個例而已！界衞生組織下屬的國際癌症機構，已經明確煙草屬於1類致癌物。所以，戒煙是必要的，不論年齡多少。

2.喝酒

很多人認為，喝酒有助於身體健康。

其實，酒喝得越多，對肝臟健康的危害就越大，對身體健康的危害更大。

健康的標準是，天男性的酒精量要在25g範圍內，女性的酒精量則要在20g範圍內，對於中老年人，或者有疾病的人來説，最健康的標準是，不喝酒。

3.暴飲暴食，無肉不歡

50歲以後，身體的新陳代謝能力會逐漸下降，若是還像年輕時那樣胡吃海喝、暴飲暴食，身體的各指標就會逐漸失衡。

所以，飲食清淡，少吃油膩、辛辣等重口味食物，細嚼慢嚥，對身體健康有好處。

4.久坐不起

受工作影響，很多人久坐不起，下班後勞累一天，只想躺着歇息，很難有時間站起來活動身體，所以身體很容受到一些慢性傷害，比如頸椎、肥胖、血管堵塞等。

50歲以後，要多保護血管，如果血管發生堵塞，很容易因血液循環不暢，形成血栓，輕則頭暈頭痛，重則昏厥危及生命健康。

所以，保護血管健康很重要，平時可以多吃些有助於滋養血管、改善三高的食物，比如燕麥，燕麥富含纖維素和多種氨基酸，而且含量很高，對改善血糖、血壓不穩，有很好的效果。

千萬不能因為生活，而丟了健康。平時多注意飲食，將來少跑醫院花錢，健康的身體，才是人這一生最重要的。