人到了這個歲數，基本上進入了“衰老期”，有的人不肯服老！

在這個年齡，人們基本上進入了“衰老期”，有些人拒絕為老年服務！但是，在正常情況下，在45歲之前，人體不會出現明顯的衰老，但在45歲之後，它可能會進入真正的衰老期。首先，45歲是健康的轉折點。在這個年齡，人們的身體機能開始衰退，免疫力越來越低。他們年輕時，健康透支很容易變成許多疾病的集中爆發。其次，45歲以後，人體衰老速度明顯加快，腿腳開始僵硬，身材開始走樣，健忘越來越多，白髮越來越多，皺紋和斑點越來越多。當然，有些人出現得晚，有些人出現得早，但總的來説，45歲是衰老的轉折點。45歲以後，如何預防疾病和抗衰老？節食。避免食用加速衰老的食物，如高脂肪、高糖和高鹽的食物。首先，這些食物會誘發許多慢性病。其次，這些食物也會加速皮膚和血管的老化。多吃水果蔬菜和粗糧有助於抗衰老和預防心腦血管疾病。補充優質蛋白質，如魚、蛋、乳製品等。

在體育運動中。鍛鍊是抗衰老的秘密之一。堅持鍛鍊有助於塑造和避免失去體形。堅持鍛鍊可以促進新陳代謝，增加血液循環，從而抗衰老。運動可以保持肌肉力量，增加骨密度，增強心肺功能，預防心腦血管疾病，如高血壓、動脈硬化和冠心病。因此，建議大家在日常生活中堅持經常性的有氧運動，每次運動持續45分鐘左右，每週3~5次。鍛鍊強度應根據自身體質選擇，鍛鍊方式可以是跑步、游泳、騎自行車和打球。