我有着非常健康的體魄，四十多年沒進過醫院，有點小毛病也很快能自愈恢復。雖然去年才開始參加冬泳，但我每天清晨堅持冷水浴，已經有四十多年了。我身個一米七二，疫情期間宅在廣州兒子家已有一個多月，體量仍然沒有增加，還是一百四十斤。是這個身材的標準體重。如今，本人視力既不老花又不近視，在我們家庭中，目前視力好的只有兩個人。一個是我，另一個是我9歲的孫女。我每天至少要在電腦上工作十個小時以上，已經出版書10本，發表作品有三百多萬字。
我早已邁過花甲之年，有一位比我小十歲的文友，忽一日，他竟毫不留情將我拉入微信“黑名單”，然後他又急切地從微信中呼喚着我……他信息頻頻傳過來，我卻發不出去。我微微一笑，後來在羣裏這麼回覆他：在我的思維定勢中，出現了一個非常奇怪的現象。一般比我小十歲的人，我都會像對待老人家一樣精心呵護着他們。我還幫助不少年齡至少比我小二十歲的人，手把手地告訴他們怎樣下載QQ，怎樣運作微信……正如您老先生，一邊在求我尋找文友，一邊將我打入了微信黑名單……哈哈！我並不責怪您呵！您不用解釋，我知道是您操作不當……憑我們的深交，至少不應該將我拉黑的。所以您説下次要罰酒三杯……
我是怎樣有着一個健康體魄呢？我有以下四點體會，向大家分享：
一、堅持氣功鍛鍊，調節體內陰陽平衡。
在養生之道上，正如不少人迷戀上太極拳與練習瑜伽一樣，我對氣功也有所研究與愛好，並已習練多年。我們既不要誇大氣功對人體疾病的神奇療效，也不可全盤否定氣功對促進人體陰陽平衡特有的作用。我在不懂氣功之前，與習練氣功之後，感覺是截然不同的，儘管以前我也愛運動，如游泳、爬山、旅遊等。但那些運動，必須“動”才在運動。習練氣功則能在外表清靜的前提之下，達到促進體內陰陽平衡的“動”。在功態當中，它能將“精、氣、神”融為一體,舒筋活絡,氣血暢通,增強人體免疫功能。因此可促使人們精神飽滿，延緩衰老,健康長壽。
我往往會在均勻的深呼吸下“帶功讀書”，效果非常好。首先坐姿要端正，腰桿自然挺直，不要急於翻開書就讀。先跟這部書的作者打個照面，握個手吧。加些良性意念進去，增加讀這本書的興趣。
我是先讀維克多.雨果的《悲慘世界》，後讀他最後一部創作的長篇小説《九三年》。閲讀之前，我心裏就在進行暗示：我的這位天才老朋友，好久沒見面啦！《九三年》將給我講述一個什麼故事呢？這是部悲劇還是一部喜劇？又有什麼傳奇般的浪漫色彩？“九三年”是法國革命的一個大轉折嗎……這麼靜靜意想一會，我才開始正式翻開書閲讀。進行深呼吸，邊讀書邊對當時的情景加以聯想。這種讀書法，就像看電影一樣，給自己精神上是莫大的享受。從養生的角度看，眼睛不易疲勞，精神可保持到最佳狀態！我用與別人同樣多的時間，能讀進更多書本中的知識，對自己身體又沒有損傷。我從不睡在牀上看書。現在還習慣在電腦上看電子書，這樣就可以打手印，深呼吸，意守丹田，帶功讀書了。
睡覺前，我會進行一番深呼吸，也算是練睡功吧。清晨起牀，我仍會深呼吸幾分鐘，之後再起牀。
我因習練氣功，養精蓄鋭，一直都是紅光滿面的。人們一下就能看出來！比如去年我們同學故鄉相聚，鄒潤香同學（她廣州潤博醫療董事長 院長） ，她就衝着那張大圓桌的同學們説：你們發現沒有，我們這些同學中，精神狀況最好的就是光林同學（本人真名：彭光林）！
從辯證唯物主義的觀點看，萬事萬物都離不開對立統一的規律，都離不開矛與盾的雙方存在。有疾病的產生，就要有抗擊疾病的功能。醫院藥物治療與預防是一個方面，更重要的是要有自身的抵抗力、免疫力與自愈力！健身氣功鍛鍊，能較好地促進人體陰陽平衡。使我們的體魄保持在一個非常健康的狀態之下，有效從事我們的各項工作。尤其當在進行繁重的腦力勞動時，習練氣功的“靜”，實際內在一股氣在運動！從而恰好可以抵消，我們腦力勞動中對體內精氣神的消耗。在這個時空點上，體內就達到了陰陽平衡。
筆者曾在《廣鐵教育》雜誌任過五年兼編，負責“一線擷英”、“現場記實”、“兵頭將尾”三個欄目的編輯工作，當編稿任務最繁重的時候，我往往會帶着筆記本電腦邁出家門，到我們這裏國家級森林公園中坡山上，選擇一個無人打擾的樹林中，先靜靜的深呼吸理順思路，然後就可以坐在林中高效率的工作，達到事半功倍的效果！因此，我能出色完成編輯任務，年年被評上先進編輯。
二、堅持清晨早起，注意加強鍛鍊身體。
清晨無疑能最好鍛鍊身體的時光，是我們精力最充沛的時刻，一日之計在於晨。我一般清晨六點起牀，解完大小便之後，便開始冷水浴。不管春夏秋冬，天天堅持，雷打不動。去年參加湖南懷化市鶴城區冬泳協會後，清晨冷水浴就省了。因為泡在冰冷的江水裏，是更刺激的冷水浴。我花四十分鐘左右的時間，快走步行到江邊，也算是先熱身。然後游泳半個小時左右上岸，盛夏天則要遊一個多小時。游泳完後有飢餓感，吃飯特別香。包括中餐、晚餐，比原來的飯量明顯增大，而體型又不會出現肥胖。
筆者（左）與湖南懷化鶴城區游泳協會會長彭松林合影
參加冬泳之前，我往往是清晨去爬山，或到四周散散步。將清晨的美好時光放在鍛鍊身體上，一天精神都振奮，工作效率也高。
三、堅持積極向上，始終保持良好心態。
心態好與壞，直接關係到人的身體健康。很難想象，一個心境糟糕透了的人，會有一個健康的體魄。有資料顯示：當我們心態發生不良變化時，大腦額葉發生失調和紊亂，大腦皮層中的邊緣系統，緊挨人體的自主神經的中樞，從而影響器官，引起胸悶、心慌、胃脹、不消化。持續的時間過久會造成心身疾病。心理狀態引起的身體上的變化，甚至最終導致一種器官質性的病變。
反之，如果身體有疾病，但有着一個良好的心態去應對，往往會有一些良好的奇蹟發生。我的一位朋友，體驗得到癌症，醫生當時斷定他活不過一年。但他樂觀對待，不將這個病症壓在心中，而是放鬆心情到外面去旅遊。用他的話説，該玩就玩，該吃就吃。自己覺得什麼開心，什麼舒服，就怎樣生活。現在十年過去了，他還非常健康的生活在這個藍色的星球上……
筆者保持良好的心態，是從捕捉四周的生活素材開始。有人在細心尋找生活中的陰暗面，然後變極放大，牢騷滿腹不斷。我一方面是面向光明，嚮往着美好的事物，另一方面，還善於從生活的陰暗面裏發表閃亮點。因此，我每天堅持寫正能量的“鍾奮生每日分享”，以歌頌光明勵志為主。得到了廣大讀者的好評。不少讀者，在自己人生最低谷的時候，讀了我的每日分享，不斷增強自信心，從自改變命運。
表現良好的心態，我還折射到寫作上。即：寫不出不硬寫，靈感來時快捕捉。這是因為寫作如果搜腸刮肚，苦思苦想，絞盡腦汁，是非常傷神影響健康的，弄不好會突發疾病，甚至失去性命！
所以我寫不出不硬寫，思路不暢時，我會上街散散步，微信與文友交交心。或是整理資料，或是看書學習。有意換一種環境，等待靈感的爆發。靈感一旦來靈，就趕快捕捉，快速寫下來。再放在那裏冷處理。用良好的心態，講究學習方法，也是養生之路。我四周有不少文友，學習很刻苦，經常通宵達旦寫文章，白天呼呼睡大覺，生物鐘亂了。身體就透支了。比我小二三十歲的文友，因病折磨致死，或突發疾病早逝的有好幾位。而且我注意分析一下，與心態也有很大的關係。有的性格非常暴躁，遇事想不通；有的情緒非常低落，患有憂鬱症等。如果有一個良好的心態，結局肯定不會一樣！
四、堅持規律作息，促進身體良性循環。
談到養生之道，我還非常講究一日三餐正點。我清晨爬山，堅持過一段時期，後來改過一個時間段。主要原因是，中坡山離我們家路程較遠，交道不方便。清晨去爬山，回到家要到上午九點左右去了。不能正點吃早餐，感覺不舒服。山上賣的東西又怕不乾淨。後來改為，清晨冷水浴後，就在小區附近散步，下午去爬山。現在則清晨步行到江裏去冬泳，然後搭公交車返回。一般早晨八點左右就能回家，可以正點用餐。
我不僅堅持正點用餐，還特別看重早餐。許多人卻可有可無。比如，在這疫情階段，我們宅在廣州兒子家。我清晨六點起牀，站在陽台窗前習練氣功，早晨七點多鐘開始自己弄早餐。他們都還在睡覺，要睡到上午十點左右起牀，然後隨便弄點東西吃。泡飯麪條什麼的，或者還懶得吃，因為不久就要開始弄中飯。多數時候他們吃兩餐。
我自己弄麪條吃，不是簡單應付，而是非常講究，要弄得非常合我的口胃！首先將姜切碎，放進加水的鍋裏，水燒開後放麪條、放青菜、大蒜。同時弄個雞蛋在裏面。還放點黑胡椒粉、油辣椒、豬油、醬油等。我下的是原湯麪。不用放味精，非常可口開胃。我還要吃兩個生大蒜籽。我愛人他們不是這樣弄，是將弄熟的麪條挑出來，另外放進搞好的作料湯裏。味道明顯不如我的原湯麪。
關鍵時期，我在有意保護着自己。三餐正點吃飯。晚上十一點左右睡覺，不熬夜。中飯後，必須要睡午覺一個多小時。我感到這時身體顯得尤其重要！就算遇到正常情況下的感冒發燒，都非常麻煩，都會驚動一片！因此，在疫情階段，我反而更講究生活的規律性，作息時間安排的科學性，保養好自己的身體，才是上乘之策呵！