人到中年想長壽,4種食物離不開,補充營養,滋陰養腎,早吃早好

女性到了中年，4種食物離不開，養護皮膚，美容皮膚，營養又健康

紅豆

女性多吃紅豆，能夠起到潤膚養顏的作用，而且有助於改善氣血，提亮的作用。堅持長期食用紅豆，不但益養脾胃，而且也能為身體提供所需要的營養物質。紅豆富含膳食纖維，有助於消水腫和排毒作用，排出身體的毒素。

馬兜鈴

馬兜鈴，藥用部分為馬兜鈴科植物北馬兜鈴或馬兜鈴的乾燥成熟果實，因其形如馬頸下的響鈴而得名。馬兜鈴的藤枝、葉與白首烏、鵝絨藤等很像，很容易混淆。但是花不一樣。成果時與“豬籠草”的花很像，前端有個“漏斗”。

薇菜

薇菜可以為人體提供多種營養成分，每一百克薇菜之中有四點三克的糖分，另外還有二毫克的胡蘿蔔素。天然的瘦身減肥的保健蔬菜，吃薇菜的菜汁可以起到排毒瘦身，美容養顏的作用。這種菜品走向全國的時間並不長，許多人對它的瞭解也不多，薇菜中鉀、鈣、鐵以及錳和鋅等微量元素的含量也特別高。

蒜苗

蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。它的辣味主要來自其含有的辣素，這種辣素具有消積食的作用。苗，大蒜的花苔，包括花莖（苔莖）和總苞（苔苞）兩部分。苔苞是大蒜花莖頂端的總苞，內含發育不全的花序。品質好的蒜苗應該鮮嫩，株高在35釐米以上，葉色鮮綠，不黃不爛，毛根白色不枯萎，而且辣味較濃。