肝病患者如何做好夏季護理？從4個方面入手，助你安然度過盛夏

夏季天氣炎熱，新陳代謝速度有所增加，大量消耗能量，不僅出現肝火旺盛，而且流向肝臟的血液也有所減少。再加上夏季沒有注意飲食衞生，一些有害物質進入身體中主要通過肝臟代謝和解毒，勢必增加肝臟負擔，因此肝病患者需做好夏季養生工作，只要做好以下5點，就能安然度過盛夏。

1、調整好飲食

均衡為身體攝入營養，保證一日三餐定時定量，合理為身體補充礦物質、蛋白質和維生素。夏季飲食以清淡為主，不妨多吃黃瓜豆芽銀耳或冬瓜以及苦瓜等，能降暑毒，同時也能消暑氣，幫助降肝火，淨化血液。少吃或不吃甜食、冷飲、油膩食物以及辛辣刺激性的食物等。每天保證有足夠水分攝入，對於運動量比較大的人，必須保證有2500毫升水攝入，儘量選擇白開水或礦泉水。也可以適當的喝酸梅湯或綠豆湯等，能消煩煩渴和降暑氣，而且能加快全身血液循環，幫助稀釋血液。

2、保持適度運動

夏季肝病患者要保持適度運動，如散步、練習瑜伽或快步走等，但不能做劇烈運動，控制好運動量。運動的時間儘量安排在晚飯後一個小時，可根據自己的年齡、體質以及肝病嚴重程度來掌握好運動量和運動時間，運動以身體感覺不到疲勞，身體微微出汗為度。飯後至少靜坐30分鐘後才能去運動，這樣能保證肝臟有充足血液滋養。

3、多注意休息

即使在夏季也要保證有充足睡眠，做到早睡早起，晚睡不能超過23點，中午有30分鐘到60分鐘的午休，每天有7~8個小時的睡眠時間。另外在夏季濕熱夾雜，肝病最容易復發。另外在夏季蚊蟲活動頻繁，細菌和病毒可能會跟隨着食物進入身體中，從而導致病情復發。因此在夏季一旦發現尿液、眼睛以及皮膚髮黃，同時伴有沒有任何食慾、全身無力、噁心嘔吐及舌苔黃，需及時去醫院做肝功能檢查。

4、保持良好心態

炎熱夏季氣壓比較低，人們往往會出現上火，脾氣變得異常暴躁和急躁、失眠等。患者早晨起來之後可以伸懶腰或者散散步，不僅能強身健體，而且能保護心臟和肝臟，有利於舒緩心理上的壓力，幫助消除不良的壞情緒，利於肝病康復。

不管是乙肝病毒攜帶者還是肝炎，都要定期去醫院做肝功能檢查，能及時發現問題及時解決。平時注意飲食衞生，不能喝生水，也不能生吃海鮮，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，不能濫用藥物，以免增加對肝臟帶來的負擔。養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，避免吃過油過辣的食物。患者要保持適度運動來達到保肝護肝的效果。另外要維持正常體重，避免身體太肥胖。平時可以多吃含維生素A食物能保護肝臟，抑制肝臟中癌細胞增生，能讓肝功能組織恢復正常。

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1、《「健康」肝病患者如何“闖五關”安然度過盛夏》，肝博士， 2020-06-08

2、《夏天酷熱，乙肝患者應該如何度過炎炎夏日？》，康德樂百濟健康， 2017-06-12

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