人的一生，總要經歷幾個重要的年齡階段：
30-40歲，是人生和事業的上升期。
40-50歲，是人生平穩期，也是身體“養生黃金期”。
50-60歲，是疾病的形成或爆發期。
而對於45歲的人，上有老、下有小，身體各個組織器官，功能大不如從前。
此時正是“生命高危期”，如果這時身體出現各種各樣的“小毛病”，不注意則有生命危險！
45歲後，能長壽的人，往往有6大共性，佔2個以上，那恭喜你！
1、腰圍小
人到中年，最怕身體“發福”。
數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
尤其是45歲後，身體代謝減慢，腹部脂肪堆積，導致多種疾病發生，不利於長壽。
常言道：“有錢難買老來瘦”，控制腰圍，就是在保護健康，增長壽命。
建議：男性不超過90釐米，女性不超過80釐米。
2、心率慢
只有心臟不停的跳動，而才能保證生命的延續。
而心率也直接決定身體的健康，心跳每分鐘七八十下是正常的水平。
大量的研究發現，在正常的範圍內，心率越慢的人，壽命越長。
3、睡眠好
俗話説：“每天睡得好，八十不顯老”。
人體睡眠時間佔生命的1/3，可見睡覺對人的重要性。
好的睡眠對皮膚的保養，五臟六腑的修復都有積極的作用。
中老年人每天不低於7小時的睡眠時間，午睡半個小時，保證精神充沛，身體才能更健康。
4、腳部有温度
生活中，有些人的手腳總是冰涼，即使夏天，也會感覺到冷，涼。
這樣的人屬於體寒的體質，主要就是體內的陽氣不足，氣血運行不暢，身體末端得不到充足的血液和營養。
而當人體的腎精和腎氣不足的時候，也會導致陽氣不斷散發，出現手腳冰涼的表現。
5、力氣大
人的力氣來源於人體的氣血和肌肉的功能。
所以，45歲後，依然很有精神，有力氣，證明身體健康，氣血充足。
研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛鍊的人死亡率減低20%。
同時力氣大的人，體免疫力的提高，可有效的預防身體機能的退化，延緩衰老的來臨。
6、心胸大
《黃帝內經》中言："百病因氣生"，心態也是長壽最重要的條件之一。
大量的調查顯示，大部分的百歲老人都是樂觀，積極向上的性格。
一旦，心胸狹小，容易出現抑鬱、悲觀等不良情緒，不利於身體健康。
所以，想要健康長壽，每天都有一個開心的心情。
45歲後，想要健康長壽，牢記“五個字”！
1、要吃早餐
早餐是一日三餐中最重要的，但是有些上班族往往卻忽視早餐。
臨牀上發現，長期不吃早餐的人患肝膽，胃腸疾病的幾率大大增加。
建議，早餐要吃好，每天要喝牛奶，吃雞蛋，補充碳水化合物以及維生素等，保持全面的營養。
2、不貪食
人們生活水平提高，想吃什麼吃什麼，而很多人也低於不住美食的誘惑。
而長期的暴飲暴食，吃高脂肪，高熱量，或是重口味的食物，對身體都會產生極大的負擔。
不貪食，吃七八分飽，也是長壽重要的因素之一。
每天保持3分餓，其實對身體健康有很好的作用。
男養腎，平時常飲金麥須泡水，利尿排毒。
金麥須，就是我們常説的玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；
女養顏，兩餐之間用山刺玫花泡水，山刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。
山刺玫花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事。
女性日常可以作為代茶飲，還有舒緩情緒的效果。
1、戒煙酒
人到中年，壓力大，責任大，最離不開的就是吸煙喝酒。
調查顯示，全球每年死於吸煙的人數達400萬，吸煙會誘發幾十種慢性疾病的發生。
同樣，酒精早已被定義為致癌物質。
所以，45歲後儘早的戒煙戒酒，減少對身體的傷害。
2、戒久坐
澳大利亞昆士蘭大學研究發現：久坐1小時≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。
長期的久坐，身體代謝，血液循環慢，容易形成血栓，降低身體免疫力。
世界衞生組織表示，長期久坐是導致人致死的十大因素之一。
經常坐辦公室的人，每靜坐45分鐘後，建議起身活動一下。
1、控夫妻生活
45歲後，是養生的黃金期，這個時候不能在像年輕的時候那樣的消耗。
夫妻之間要合理的控制，避免過度消耗。
長期身體透，會損傷腎臟，而腎臟是先天之根本，腎衰就是人衰。
2、控體重
肥胖，是一種疾病，且引發多種慢性代謝性疾病。
內臟脂肪，會引發脂肪肝、高血壓，增加心血管疾病的發生率。
尤其是腹部肥胖的人，會增加腸道損傷，降低胰島素的敏感性等。
建議，每週堅持運動3-5次，每次運動至少30分鐘，堅持運動，控制體重等。
1、勤泡腳
泡腳，最常見的養生方法。
“寒從足生”，多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，還有利於睡眠。
睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，達到微微出汗即可。
用花椒水泡腳，還可祛濕除燥，有助於改善女性宮寒的體質。
2、曬曬太陽
《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法。
曬太陽對於促進血液循環、提高造血能力的功勞很大。
常曬太陽能幫助人體生成微量元素，補充維生素D，提升免疫力，補充鈣質。