曬太陽可以補充維生素D？到底怎麼曬才對？

在生活中，經常會聽到有人説，多曬曬太陽對身體好，可以給身體補充鈣物質。聽到這樣的話，可能有的人還有點不相信，覺得太陽哪有那麼的神奇。不瞞你説，曬太陽確實會給身體帶來好處，還不止一個，有很多個呢。可以説曬太陽是不花錢的補品，沒事可以常曬。有人還説曬太陽能夠幫助補充維生素D，真的是這樣嗎？

曬太陽究竟能不能補充維生素D？

曬太陽是一件很平常的事情了，有很多人沒事的時候，就喜歡曬曬太陽。特別是在天氣寒冷的冬天，不想出門的時候，看到太陽還不錯，就會選擇曬太陽。在陽光照射之下，會覺得身體很暖和，也會很舒服、放鬆，也是調養身體的一種不錯方式。

關於曬太陽補充維生素D，確實是可以的，有相關研究表明，人體的很多維生素D都是通過曬太陽得到的，在皮膚接觸到紫外線的過程中，人體就接收到了一定的維生素D。不過紫外線對皮膚會有損傷，不建議曬很長時間，曬久了就會容易給皮膚帶來比較大的問題，嚴重的時候也是會影響生命。

建議每次曬太陽的時間不要超過20分鐘，在20分鐘以內就會比較合適。還有就是選擇是太陽的時間，比較適合的時間有兩個，一個是上午的6點-10點，還有一個就是下午的4點-5點，這兩個時間段的太陽光不會太強烈，不容易給皮膚帶來損傷，用來補充維生素D會更加的合適。除了能夠補充維生素D，還可以補充鈣元素和鐵元素。陽氣不足的人，曬曬太陽還可以補充陽氣，對身體健康也是有好處。

曬太陽時還有幾點需要注意，就是曬的時候，儘量別正對着太陽曬，最好是背對太陽，可以多曬一曬背部、頭部，還有手掌心，會給身體帶來更多的好事。要知道這幾個部位，都有很多的穴位和經絡，體內有寒氣的人，經過陽光照射，也是能將體內的寒氣逼出去。多曬曬太陽，還能幫助提高人體的免疫力，減少被外邪的侵襲。

還有就是曬太陽雖説可以補充維生素D，但生活上也別漏掉食物中的補充，有些食物中維生素D的含量也是比較高的。如果兩者能夠相結合，就更加完美了，可以給身體補充更多的維生素D了。含維生素D豐富的食物，就會有牛奶、蝦、三文魚，還有蘑菇當中含量也比較高，在日常飲食中可以適當增加幾種食物。

總體而言，曬太陽補充維生素D，還是靠譜的，只是要注意方法，不能錯誤地去曬太陽。若是用不對方法，也是有可能給身體帶來損傷。希望大家在用曬太陽養生之前，瞭解相關的知識，避免發生損害。提醒皮膚比較敏感的人，在曬太陽的時候，要做好防範措施，避免損傷皮膚，那可就得不償失了。