夏天到了，有兩個問題是女性朋友最關心的，一是減肥，但不能一蹴而就，減肥的唯一方法就是長時間“管住嘴，保持雙腿張開”，另一個問題是防曬霜，從防曬霜到遮陽道具，但很難預防，俗話説，“一白遮百醜”，當然，如果你被曬黑了，你需要找到一種美白的方法，你吃什麼可以美白？在一組美白食品中，檸檬尤其受歡迎，那麼，檸檬水到底能美白嗎？
夏天到了，有兩個問題是女性朋友最關心的，一是減肥，但不能一蹴而就，減肥的唯一方法就是長時間“管住嘴，保持雙腿張開”，另一個問題是防曬霜，從防曬霜到遮陽道具，但很難預防，俗話説，“一白遮百醜”，當然，如果你被曬黑了，你需要找到一種美白的方法，你吃什麼可以美白？在很多美白食品中，檸檬特別受歡迎，那麼，檸檬水到底能不能美白呢？
檸檬泡水能美白嗎？
檸檬作為美白的“聖品”一直備受追捧，原因是它含有大量的維生素C，大家都知道維生素C的美白抗氧化作用在業內是公認的，它能改善皮膚暗沉，淡化黑色素，從而起到美白和滋養的作用，但事實上，檸檬中維生素C的含量並不高，100克檸檬只含有20毫克的維生素C，單個檸檬的重量為50-80克，也就是説，每個檸檬中的維生素C含量不超過16毫克，人體在水中浸泡後吸收的維生素C量很小，最好吃大白菜，而不是每天拿着一個大檸檬忍受酸味，每100克大白菜中至少含有47毫克維生素C，喝檸檬水達到美白效果未免太天真了。
事實上，許多水果的維生素C含量都比檸檬高，如鮮棗維生素C含量為243mg/100g，酸棗維生素C含量為900mg/100g，獼猴桃維生素C含量為243mg/100g，草莓維生素C含量為47mg/100g，木瓜維生素C含量為44mg/100g，柑橘維生素C含量為33mg/100g，有一種野生水果叫刺梨，每年8月左右成熟，它的維生素C含量是其他食物所無法企及的，達到2585毫克/100克。
檸檬水白天會變黑嗎？
檸檬含有香豆素，這是光敏物質，當物質在陽光下達到一定時間後，會產生光敏反應，導致類似過敏的皮膚炎症（日光性皮炎），發炎後，可能導致黑色素沉着，其實，除了檸檬、柑橘、芹菜、花環、葡萄、蘿蔔等食物中都含有光敏物質，不過，吃了這些東西再曬太陽肯定不會有感光反應。
俗話説，不管劑量多大，談毒性都是流氓，一個50克的檸檬，香豆素的含量只有282.5μg，如果你想達到光敏性，至少需要吃353個檸檬，在辦公室接受300多小時的陽光照射，你的皮膚就會有光敏反應，當然，如果你是光敏性皮膚，即使不吃光敏性食物也會有光敏性，喝檸檬水只是有點敏感。
在這三種情況下你不能喝檸檬水
一，酸反流患者
胃酸反流常由胃酸分泌過多引起，檸檬含有大量的酸，這是非常強的，飲酒過量會引起胃酸過多，損害胃粘膜，引起胃腸道疾病，所以這類人不宜飲用檸檬水。
2，經常使用牙酸的人
如果吃了酸的東西就可以倒牙的人最好不要喝檸檬水，這是因為檸檬酸，經常飲用會腐蝕牙釉質，刺激牙根，導致牙齒痠痛等。
三，不要空腹喝檸檬水
檸檬有很強的酸度，空腹喝檸檬水會刺激胃，如果長期飲用，可能會導致胃酸過多或胃潰瘍，因此，最好不要空腹喝檸檬水，特別是對胃部不適或胃病的人。
