大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
都説人是水做的，這句話還是非常有道理的，人體內有60%~70%都是水，無論是對於男性還是女性都是如此。按照一個人身體健康的飲水量來看，每人每天都應該喝7杯到8杯的水，每杯水差不多是200ml。
全天的飲水量則要在1500ml~1700ml，而在特殊的時候，如人在感冒、出汗較多、尿酸水平高等，往往人們都會叫我們多喝水。
可有些人卻認為，如果人們喝水量多了，那麼機體內的腎臟，是負責產生尿液的。從此可以看出，當我們喝水變多後，尿液變多，就會讓腎臟的壓力變大。
還有誇張的説法説，人多喝水還是傷腎的行為，這種説法到底有沒有道理？
其實這跟腎臟不好少喝水的誤區是一樣的，大家説的由腎臟排出尿液是對的，腎臟是人體重要的臟器，每天人體裏的代謝產物還有有毒的物質，多是由腎臟通過尿液的形式排出。
不管是對於腎臟是否健康的人，在少喝水的情況下，沒有尿液體內的代謝產物無法排出。尤其是對於尿酸水平較高的人羣，全天都少喝水，反而容易影響機體正常的尿酸排出，不利於病情。
另外，大家可以從兩個方面來看機體是否缺水，一個是從尿液的顏色來判斷，如果尿液的顏色是深黃色，説明機體是缺水的表現了，別再等下去，及時給機體補充水分，可保持正常的代謝。
當機體水分充足，人們的尿液顏色就是淡黃色了。如果是多喝水，尿液的顏色則是接近於白色。
還有一個判斷的方式是看自己全天尿液量，大家可以估計一下。在醫學上的判斷一個人少尿的標準，則是在全天24小時內，排出的尿液少於400ml。
多尿的標準是每天可以排出2500ml以上。
所以，我們從上面的2個辦法來看，如果你多尿的情況下，是可以給機體補充水分，並不會對腎臟造成傷害，大家無需擔心，正常的飲用水資源即可。
有一類人需要注意的是，對於經常做透析或者是有慢性腎衰的患者，可通過皮膚、口乾、出汗來補充水分，加入食物中的水每天需保證500ml的水。
在選擇水的上面，對腎好的是熱量低的水，如礦泉水、純淨水、燒開的自來水等，不要選擇碳酸飲料、軟飲料，其中的大量糖分，也會增加腎臟負擔，這是大家要注意的。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。