針對“手淫”，醫生給出男性3種快速復原的方法，效果很明顯

男性在進入青春期開始，對性意識就處於一種朦朧而又好奇的狀態，為了滿足自己的好奇心，會嘗試“手淫”來釋放，但是“手淫”對身體是有一定的危害的。青少年的身體還在發育的階段，為了不影響今後的健康，有不要了解一下！

1、要多運動

有句話叫做“運動是一切生命的源泉”，男性“手淫”也會損耗身體的能量，保持適當的運動，將有氧訓練和肌肉訓練相結合，可以提高身體的素質。而且在運動的過程中，可以促進睾丸的血液循環，有助於提高睾丸調節温度的能力，從而提高精子的存活能力，降低“手淫”帶來的危害。

2、多吃富含蛋白質和鋅元素的食物

體內攝取足夠的蛋白質，可以促進精氨酸的生成，有注意維護睾丸和精子的健康，而鋅元素可以刺激荷爾蒙的產生，有助於調節身體內分泌，促進新陳代謝和血液循環，恢復腎動力。像紫菜、牛肉、生蠔和羊肉都含有豐富的蛋白質和鋅元素，男性可以常吃。

3、培養自己的興趣愛好

有自己的興趣愛好是很重要的，既能為自己的未來鋪路，也能提高自己的精神境界。男性可以通過培養自己的興趣愛好來轉移自己的注意力。當投入自己的愛好中時，對“性”的慾望就會降低，能有效控制男性“手淫”的頻率。

男性“手淫”的危害有哪些？

1、如果男性還處於青春期的話，長期的“手淫”會影響身體的發育，導致骨架畸形和駝背，影響個人的形象。

2、會影響男性的生殖系統健康，會導致陽痿早泄、腎虛等情況，影響今後的夫妻生活。

3、影響心理健康，男性長時間“手淫”會產生敏感、自卑的心理，還會導致性冷淡。