1.草莓
草莓是一種酸甜可口的水果，營養豐富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等。其中含有較高的膳食纖維，可以促進腸胃內的食物消化，改善便秘，起到潤腸通便的作用。草莓中含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
2.白蘿蔔
白蘿蔔不僅口感很清脆，既能食用，保健的功效也不少，白蘿蔔含有胡蘿蔔素，多種維生素，蛋白質，礦物質等，能夠為人體提供營養物質，增強體質，改善腸胃，常吃白蘿蔔還能促進腸胃的消化，有着刺激大腸的蠕動，可以排毒潤腸，幫助清理體內毒素，而且白蘿蔔中含有的維生素C，有着延緩衰老的作用，還能起到延緩衰老、美白護膚的功效。
3.黑木耳
堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。常吃黑木耳可以保護我們的身體健康，化解體內結石，預防塵肺病，還可以改善貧血，清理肺部毒素，大人小孩都可吃。
