入秋後不能亂補，這四種食物給孩子補充身體，比“秋膘”更有營養

這個秋天，氣温慢慢的降了下來，身上的汗珠也在慢慢減少，晚上睡覺的時候，不用再整晚都開着空調了。

這樣一來，整個人的心情也會更好一些，成年人可能會開始琢磨比較好玩的娛樂項目了，而小朋友也要開始想着成長了。

夏天的時候天氣太熱，大家都不願意出門玩，現在天氣涼快下來，小朋友們也要開始做運動了，長身體這件事不能疏忽。

貼秋膘後，孩子便秘了

貼秋膘應該算得上一個地區不成文的習俗，在剛剛入秋後，很多人會想着多吃些肉，這樣寓意着自己能長胖一些，這種儀式感已經延續了很久很久。

雖然現在年輕人已經不在意這些事情了，但是老人們依舊會帶着孩子走一下過場，有些家庭只是給孩子做一頓好吃的，而有些家庭則是想要一直給孩子吃好的。

慶慶的奶奶在立秋之後，變着法的給孩子做好吃的，在奶奶的心中，男孩子就應該是又高又壯的，所以多吃一些總是有好處的。

但實際上，孩子真的消化不了營養太豐富的食物，這樣一來長肉的就不是孩子，而是孩子的爸媽了，因為所有孩子吃不了的食物，都是由爸爸媽媽消滅掉的。

由於好吃的吃太多了，慶慶現在已經開始對飲食產生了一些厭惡情緒，每次吃飯的時候都覺得特別的煎熬。但孩子的身體，還有另一種抗拒的表現。

孩子吃的實在是太好了，上廁所的時候越來越費勁，每天都是吃肉，身體中沒有纖維素，大腸蠕動會比較吃力，同時也出現了便秘的情況。

孩子有的時候被憋到轉圈圈，上廁所會覺得難受，孩子難受得想哭，家長也非常擔心，所以科學的補身體真的很重要。

入秋後，這四種食物很有營養

為了讓孩子長得又高又壯，同時飲食上也比較有營養，今天給大家介紹四種適合長身體的孩子吃的食物。

1. 蝦皮

無論是長個還是強身健體，補充鈣元素都是很重要的，孩子經常盜汗、手腳抽筋，以及肋緣外翻等，都是缺鈣的表現，這些是很影響孩子的成長的事情。

為了給孩子的補鈣，家長們也是費盡心思了，除了從飲食上調整之外，還會給孩子準備一些鈣片，這都是為了讓孩子長大個以及變強壯的必備之物。

正常情況下，半歲前的小寶寶， 每天鈣量攝入為200mg，六個月到一週歲的小寶寶， 每天鈣量攝入為250mg，滿一週歲後， 每天鈣量攝入在600mg就好。

除了平時給孩子的喝牛奶以及吃大豆等食物，蝦皮是很適合孩子補鈣的，要知道蝦皮可是被譽為“補鈣界黑馬”的食物。

每100g蝦皮中，含有的鈣量大約在991mg。

無論是給孩子做蝦皮拌飯、蒸雞蛋糕或者是蝦皮粥等，營養都不差。

2. 黑木耳

給孩子補鐵是勢在必行的事情，如果小朋友缺鐵很可能會出現貧血，以及影響大腦等情況。

在孩子6個月之前，他們可以從母乳中獲取自己所需的鐵元素，但是開始吃輔食之後，如果食物中的鐵元素不足，孩子便可能出現缺鐵的情況。

一般家長給孩子補鐵都是吃動物肝臟，或者是菠菜等，這些食物雖然可以補鐵，但是對於緊急缺鐵的小朋友來説，補鐵的速度有些慢。

黑木耳是補鐵非常厲害的食物， 每100g曬乾的黑木耳中，含有97mg的鐵，比其他食物中都多。

3. 牡蠣

除了要給孩子補充鈣鐵，鋅元素是維持人體代謝平衡的重要元素。

家長們應該瞭解，小朋友缺鋅，一般會出現生長比較緩慢、食慾下降以及對營養吸收性較差等情況。如果孩子出現這種情況，可以讓孩子吃幾口牡蠣。

平時吃飯的時候，海鮮類、紅肉中已經含有大量的鋅了，在孩子不挑食的情況下，完全夠用。但如果孩子不喜歡吃這些食物，可以吃牡蠣。

牡蠣中鋅的含量是一般食物比不了的， 每100g牡蠣中含有71.2mg鋅元素。基本上孩子吃幾口就夠用一天了。

4. 酸棗

平時我們補充VC的方式有很多，可以吃水果也可以吃蔬菜，基本上每天都會有攝入。

維生素C雖然不是如此的受重視，但它也是很重要的，它可以在孩子的體內形成抗體，並且提高孩子的免疫力，也能很好的促進鐵元素吸收，都是相輔相成的。

一般給孩子吃VC家長會選擇蘋果、橘子等食物， 今天給大家介紹一種VC含量排名第一的水果，酸棗。 酸棗中VC含量是柑橘的32倍，不喜歡吃水果的小朋友，吃一粒小酸棗就夠用了，同時喜歡吃檸檬的寶媽們，也可以嘗試， 酸棗中VC含量是檸檬的41倍。

平時給孩子做飯的時候，家長一定要變着花樣的做，不能一種食物做一週，這樣孩子會產生厭煩的情緒。

你家經常吃這四種食物嗎？有什麼是沒有接觸過的嗎？